打球小腿抽筋的原因有什么
打籃球是很受歡迎的一種球類運動，很多人都會經常打籃球，尤其是男性朋友們。很多人在打籃球的時候都會小腿抽筋，那么打籃球小腿抽筋是什么原因?下面是學習啦小編精心為你整理的打球小腿抽筋的原因，一起來看看。
打球小腿抽筋的原因
運動強度過大
打球時運動強度過大，身體肌肉處于高度緊繃狀態，小腿肌肉也會隨之收縮過快，如果沒有足夠的放松時間，局部的代謝產物乳酸也會增多，肌肉的收縮和放松都難以協調，也是容易引起小腿肌肉痙攣。
打球之前沒有做好熱身運動，小腿肌肉一時無法適應運動狀態，就可能會出現小腿肌肉痙攣，從而導致小腿抽筋的出現。
身體缺鈣
本身缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因，鈣離子在肌肉的收縮過程中是起著比較重要的作用的，而當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉就容易興奮出現痙攣而出現抽筋的情況。
沒有及時補充水分和鹽分
打籃球出汗量是比較大的，如果沒有及時補充水分和鹽分，體內會流失大量的水分和鹽分電解質，體內的代謝產物也會補充堆積，腿部肌肉可能無法進行正常的血液循環，從而會引起小腿抽筋。
打球小腿抽筋怎么辦
冷敷處理
打籃球時出現小腿抽筋的情況，在發生24小時或48小時內可以用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎癥。
按揉腿部
簡單的進行按摩揉搓腿部，可以幫助腿部肌肉的放松，可以促進血液循環，幫助緩解腿部抽筋的不適感。
用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)。或者是用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，用手按揉輕扣小腿肌肉，也是可以幫助緩解肌肉痙攣的。
熱敷腿部
在打籃球出現腿抽筋的情況后，可以在24小時后用熱毛巾或是熱水袋敷在腿肚處，能夠幫助促進腿部肌肉的血液循環，減輕小腿抽筋帶來的不適感。
泡腳
籃球運動出現腿抽筋的情況，可以用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡時間在145-20分鐘為宜，能促進末梢血液循環，舒筋活血。
補充淡鹽水
打籃球出現腿抽筋情況，要注意水分的補充，最好是喝淡鹽水，這樣能緩解因為體內水分和電解質流失過多而導致的腿抽筋現象。
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