背部左邊疼痛的原因
背部左邊疼痛的原因
上班族如果坐姿不正或者久坐不動，就很容易導致背部左邊疼痛的問題，那么上班族背部左邊疼痛怎么解決呢?下面是學習啦小編精心為你整理的背部左邊疼痛的原因，一起來看看。
背部左邊疼痛的原因
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。
美國骨科學會AOA的一項調查，從全美國大約1000名年齡超過18歲的職員調查，結果顯示過去的30天以內，有62%的受訪者感覺到下背部疼痛，53%受訪者則有脖子疼痛，38%受訪者肩部疼痛，33%受訪者腰部疼痛，31%受訪則上背部疼痛。幾乎每三個的職場人士就有兩個有身體疼痛不適感覺。
背部左邊疼痛怎么辦
1、做點小運動
投降式拉伸:坐在椅子上(一定要挺直),將舉起雙手,做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸,盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復3-4次,每次保持10秒。
面墻蹲式練習:面墻而立,把雙手慢慢舉起,平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)。保持30秒,然后換腳,重復上述動作,保持30秒。
手繞胸伸展:右臂平行舉起,左臂彎曲,右手放在左臂手肘處,慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒,每只手重復3次。
2、檢查身體的姿勢
一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時,這樣就會養成姿勢正確的習慣。避免長時間采取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作臺前工作,或在臉盆里洗頭。一個持續的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。
避免站著不動,無論時間長短。如果做不到,做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄桿上,減少對腰部的牽拉。在進行任何鍛煉或干重的家務活前先做熱身動作。
進行使背部和腹部肌肉強壯并具柔韌性的練習,因為如果肌肉不能支撐脊柱,脊柱會變得不穩定,并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當的體重。
3、泡澡放松背部按摩
經常用溫水泡澡放松,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。
可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進血液循環,刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方,或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業的店護理。要有良好的休息和睡眠,因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日常活動中丟失的水分。
背部左邊疼痛的原因相關文章：
3.左背痛是什么原因