背部左側隱痛的原因
背部左側隱痛的原因
隨著年紀增大，很多人會出現背部疼痛的毛病，那么背部左側隱痛的原因是什么呢?下面是學習啦小編精心為你整理的背部左側隱痛的原因，一起來看看。
背部左側隱痛的原因
不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。
心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。
膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
頸椎病分型較多，癥狀也復雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發作，并伴有相應的壓痛點。
背部左側隱痛怎么辦
1伸展頸部和肩膀
首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺。然后,
向一邊輕輕彎曲你的頭,就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應該感到你的脖子的一側和肩膀的頂部在伸展。另外一側重復伸展。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次。記住,你應該會感到溫柔的拉伸,不是痛苦!
2伸展背部
平躺,雙膝蜷到你的胸部,然后把頭向前彎曲,直到你有了拉伸的感覺。然后,雙腳放在地上,膝蓋彎曲,用雙手把一個膝蓋移向胸部,重復另一只膝蓋。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次。
3拉伸臀部和臀部肌肉
保持你的臀部與肩同寬站立,右腳后退半步,彎曲左膝,將你的體重轉移到右胯。向前彎曲,保持右腿繃直,向下彎曲直到你有了拉伸的感覺。重復另一側。然后,平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時,用雙手將膝蓋拉向胸部,重復另一側。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次。
4伸展腘繩肌
腰部向前彎曲,保持腿盡可能直,并試著碰你的腳趾。你還可以試著坐在地板上,雙腿伸直在你面前。將一條毛巾或運動繃帶放到一只腳下,用它來幫助你把腿拉上來。換另一條腿重復動作。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次。
5加強主要肌肉
有幾個練習,可以幫助加強主要肌肉。仰臥起坐是一種加強核心肌肉的常見方式。你還可以試著骨盆傾斜。躺在地板上,膝蓋彎曲,彎向你的肚臍,背部接觸到地板。不要用你的屁股和腿來幫助你。保持5秒鐘,重復5- 10次。如果躺在地板上不舒服, 試著在健身球上做仰臥起坐。
6做低強度有氧運動
你需要讓你的心率上升,但高強度的練習可以對脊柱有很大影響。試著輕快地行走,在戶外或在跑步機上。如果你去健身房,你也可以嘗試固定自行車,橢圓機或踏步機。這些機器將幫助你的心率上升，但沒有大強度影響你的脊柱。
還有些病人發現水療法是有幫助的,水的浮力抵消重力,讓你覺得“輕便”。正因為如此,許多人發現在水里練習更容易、更少痛苦。
目標是增加力量和靈活性,但不要那么逼自己,而讓自己更痛苦。緩慢開始并逐漸增加重復量,你會開始看到效果。
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