四肢無力的原因及建議

　　全身無力只是一個(gè)癥狀，引起渾身發(fā)軟四肢無力、精神不佳的原因很多，如感冒后、神經(jīng)衰弱、貧血、肝腎陰虛、慢性消耗性疾病、糖尿病、自律神經(jīng)失調(diào)，或者突眼性甲狀腺腫等情況都會(huì)造成四肢無力，精力不足。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下四肢無力的原因。

　　四肢無力的原因

　　1、這個(gè)一般多見于普通感冒的情況，同時(shí)伴有頭痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等癥狀。注意多喝水清淡飲食，避免勞累，注意上呼吸道感染。沒事多休息休息，過幾天也就好了。

　　2、也可能是夏天氣溫高，出汗多，容易造成體液代謝失調(diào)。水與電解質(zhì)的平衡是機(jī)體內(nèi)環(huán)境保持相對恒定的重要因素，若大量出汗，則會(huì)使體內(nèi)水分、氯化鈉、水溶性維生素(主要是維生素B1、C)喪失過多，引起水鹽代謝平衡紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓失調(diào)。這種情況下，多喝水，自備糖鹽水喝。

　　3、此外，由于高溫體內(nèi)血液多集中于體表，易引起消化道缺血，并抑制唾液分泌，使淀粉酶活性降低，胃液分泌減少，造成食欲不振和消化功能紊亂。飲食宜清淡、補(bǔ)充維生素B族、保證充足的睡眠就行了。

　　4、夏季陽氣旺盛，損耗陽氣的機(jī)會(huì)太多了，如空調(diào)，冷飲，生冷瓜果，吹風(fēng)，大汗出(傷津耗氣)，睡眠不足，胃口不佳，體力消耗過大等等，都會(huì)損傷人體的陽氣，使人體的機(jī)能下降。所以夏天很多人會(huì)覺得疲倦乏力，睡眠不實(shí)，易熱傷風(fēng)，得胃腸炎，甚至中暑，中風(fēng)。

　　5、如果是體虛引起的，比如體型偏瘦，胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會(huì)造成四肢無力，精力不足，這個(gè)你就需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，多喝些大骨湯，需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。

　　四肢無力的建議

　　1、是可以多吃蝦這種含有高蛋白、低脂肪的食物。這里我提到的蝦作用可是很大的，它含有人體不可缺少的物質(zhì)，能有效幫助大家緩解腰膝酸軟、四肢無力癥狀的。

　　2、是出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢無力多半就是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅導(dǎo)致的，但是方法一提到的海鮮很多人吃了會(huì)過敏，那這樣的話可以適當(dāng)吃些海帶，還有紫菜這些海藻類食物來代替。

　　3、是我們一大部分人喜歡吃生雞蛋的，沒錯(cuò)，這是個(gè)滋補(bǔ)養(yǎng)生的好辦法，但是生吃的不要吃太多為好。熟雞蛋也是同樣效果的。吃雞蛋恢復(fù)我們?nèi)梭w元?dú)獾模指缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白，還可以幫你緩解疲勞感覺。

　　4、是平時(shí)不要挑食偏食，就這里提到的鋅來說，鋅缺乏對我們?nèi)梭w還是影響比較大的，精神不振、全身無力的話那很多事情也做不好了。所以飲食也要有個(gè)好習(xí)慣，不要讓自己的身體缺少一些必需的營養(yǎng)元素了。