后背酸痛的原因與緩解方法

　　造成后背酸痛的原因有很多，與自己周圍的生活和工作環(huán)境有關(guān)，也有很多因素與我們的身體息息相關(guān)。看現(xiàn)在很多坐在辦公室工作的人，雖然看著好像很輕松的樣子，但是長(zhǎng)期處于一個(gè)固定的姿勢(shì)，也是會(huì)造成后背酸痛的。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下后背酸痛的原因

　　后背酸痛的原因

　　一般引起左后背疼的原因有幾種,過(guò)度勞累、睡姿不對(duì)、坐姿不對(duì)、常用左肩部背包等等,這些日常生活中我們習(xí)以為 常的事情,都會(huì)引 起左后背疼 痛。因?yàn)檫^(guò)度勞累、睡姿不對(duì)等引起的后背疼痛,醫(yī)生一般是建議患者盡量的去糾正自己的姿勢(shì),每天要保 證充足的睡眠等等,這樣左后背疼痛的情況才 能會(huì)有所好轉(zhuǎn)。但是, 如果最近身體也沒(méi)什么勞累,坐姿也正確,睡姿也很好,也沒(méi)有經(jīng)常用某一邊的肩膀背或拿什么過(guò)重的東西,可背部突然莫名的疼痛起來(lái),這個(gè)就要小心了。

　　1、后背酸痛可能是風(fēng)濕引起的。

　　2、胃十二指腸疾病可以引起后背酸痛，有些骨科疾病、肝膽系統(tǒng)的疾病也會(huì)引起后背痛。

　　3、有頸椎病和頸椎勞損的情況也可造成后背酸痛。因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒(méi)有主動(dòng)用力的動(dòng)作，一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長(zhǎng)中，起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間最長(zhǎng)，疲勞程度是可想而知的。

　　后背酸痛的緩解

　　泡澡放松

　　經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。

　　背部按摩

　　可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。

　　一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。

　　有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。

　　拔罐刮痧

　　兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。去多了次數(shù)很傷元?dú)獾摹?/p>

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢(shì)。

　　肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。

　　重復(fù)3-4次，每次保持10秒。

　　面墻蹲式練習(xí)

　　面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。

　　一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)　保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動(dòng)作，保持30秒。

　　手繞胸伸展

　　右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

　　反方向練習(xí)。

　　保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。