經期腹瀉的原因和建議

　　很多女性經期都會出現腹瀉的毛病，使本來就煩躁的心情更加低落。那么，你知道經期腹瀉的原因是什么嗎?今天，學習啦小編給大家介紹經期腹瀉的原因，希望對大家有幫助!

　　經期腹瀉的原因

　　月經期間拉肚子其實就是因為現在的女孩子的身體里面的濕熱的情況是比較嚴重的，以及血液是過熱的情況的。所以在這幾天特殊的時間內就是會出現瀉火的情況，其實相對于月經期間的經量過少這是屬于比較好的一種情況，因為很多的女孩子由于吃過多的生冷性的食物，所以身體就是處于偏寒的情況，這樣月經期間就是會出現不適，所以平時多注意護理自己比較好。

　　經期腹瀉的建議

　　1.拒絕冷飲。相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　2.早睡，不要熬夜。專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

　　3.多吃紅棗、桂圓等補血產品。女性經期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

　　4.吃應季的蔬果。專家稱，水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

　　5.每晚泡腳。人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　預防經期腹瀉小妙招

　　妙招一

　　早睡，不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。

　　妙招二

　　謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　妙招三

　　每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　妙招四

　　多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。

　　妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是最好吃當季水果，不吃或盡量少吃反季水果。