掉頭發厲害的原因和食療法

　　掉頭發厲害是缺什么呢?想擁有一頭好頭發，必須吸收身體所必需的營養物質，如果營養不足，就會出現掉發厲害。那么掉頭發厲害是什么原因呢?下面學習啦小編為大家介紹掉頭發厲害的原因，希望對大家有幫助。

　　掉頭發厲害的原因

　　一、掉頭發可能缺蛋白質

　　現代醫學以為頭發的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了減肥，抑制了蛋白質的攝取，身體缺乏蛋白質，所以就會出現掉發厲害的原因。

　　蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發生長，使頭發不易掉落。

　　二、掉頭發可能缺維生素

　　挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭發掉落。

　　維生素可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭發正常的血液供給，確保頭發不易掉落。

　　三、掉頭發可能缺微量元素

　　微量元素中的銅、碘等在頭發的健康方面有著十分重要的作用。銅的缺乏也會導致頭發掉的厲害。

　　四、掉頭發可能缺鐵

　　頻繁脫發的人體內常缺鐵，鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起著重要的作用。

　　五、掉頭發可能缺少腎氣

　　掉頭發缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發，頭發的生長脫落，能反應腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發，也就是這個道理。

　　腎氣旺盛，則頭發茂密烏黑有光澤。腎氣不足也是會導致掉頭發厲害的。

　　掉頭發厲害的食療法

　　一、脂肪低的食物

　　營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

　　二、綠色蔬菜

　　男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。

　　三、營養的食物

　　如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。

　　四、礦物質食物

　　出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。