腰痛的原因
中醫認為：“腰為腎之府，乃腎之精氣所藏之處”。腰部是人體中承上啟下的重要部位，可謂是健康的“指示燈”。然而在生活中一些看似愜意的小習慣會對腰部造成不可估量的損傷，其中腰痛便是首發信號。下面學習啦小編為大家介紹腰痛的原因，希望對大家有幫助。
腰痛的原因
1、外因
外部因素主要和人們的生活環境以及日常腰部保健有關系，如果經常居于潮濕陰冷的環境，常年勞作，再加上衣著單薄，腰部受寒等，這些都是誘發腰痛問題產生的關鍵。
2、內因
內部因素則是由于機體衰老，或久病體弱，以致腎氣虧損而產生腰痛。除此之外，日常一些看似愜意的習慣也是誘發腰痛的主要原因。
腰痛的壞習慣
1、不良睡姿
側睡。人們會習慣將雙腳分開，這便使得腰部處于相對扭曲狀態，無形之中增加的腰部負擔，長期以往，腰部的骨骼會產生歪斜而引發腰痛。
趴著睡。因為在趴著睡覺的時候，為了進行呼吸，一般會選擇將臉部偏于另一側，因此頸椎呈現歪斜，進而腰椎受到影響，于是腰部成為間接的“受害者”。
2、久坐不動
當處于坐立狀態時人體的腰椎間盤承受很大的壓力，再加上長時間如此，造成血液循環不通暢，于是腰部出現疼痛感，久而久之還會誘發腰間盤突出等腰部疾病。
3、穿露臍裝
常穿漏肚臍的衣服，很容易使外界的寒氣通過肚臍進入身體。于是腰部便會因為冷熱原因產生紊亂，從而誘發腰部出現肌肉痙攣、疼痛等癥狀。
腰痛的預防
1、加強腰部鍛煉
人體的骨骼以及姿勢都是依靠肌肉而維持的，其中腰部也同樣如此，因此在日常加強腰部的鍛煉對于防止腰部酸痛很有幫助作用。
在對腰部進行鍛煉的過程中，能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活動和放松，從而有效緩解腰部肌肉的壓力，達到避免腰部脊柱畸形的產生，也是保持腰脊柱關節穩定性的重要手段，其中選擇仰臥起坐、瑜伽運動不失為佳選。
2、形成正確的坐姿
站立、行走、坐下是人們日常作為常見的運動形態，其中就久坐來說，則是損害腰部健康，誘發腰酸產生的重要誘因，因此在日常一定要養成一個正確的坐姿習慣，以減輕腰部的負擔。
其中，最好選擇一些偏硬的椅子，且不要坐滿整個椅面，保持三分之二的距離即可，同時，有條件的話還可以在腳下放一個小凳子，將腳踩在上面，能促進膝關節以及髖關節的彎曲，進而減輕腰部的負擔，這對于防止腰酸大有裨益。
另外，當人體處于連續坐立2小時的狀態中，就需要及時起身休息一會，以更好的促進全身氣血的運行，也是防止腰部酸痛的方法。
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