腿酸脹的原因

腿酸脹的原因

　　我相信很多人都是出現(xiàn)過腿酸脹的情況的吧，比如在我們晚上睡覺的時(shí)候或者是在長時(shí)間站立的時(shí)候。那么腿酸脹是什么原因?qū)е碌哪?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些腿酸脹的原因，供大家參閱。

　　腿酸脹的原因

　　1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會(huì)導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會(huì)壓迫到下肢靜脈，從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張，進(jìn)而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。

　　2、靜脈血栓：由于血栓會(huì)堵塞下肢深靜脈，導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機(jī)體的運(yùn)作，就會(huì)通過逐步擴(kuò)張來代償，長期下去自然就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腿部出現(xiàn)酸脹癥狀大多數(shù)是因?yàn)槟I虛所導(dǎo)致的，偶爾有的時(shí)候還會(huì)伴有氣滯血瘀的癥狀，主要是由于腎氣推動(dòng)無力，腎精不足而導(dǎo)致的腿發(fā)酸，血液運(yùn)行不暢而導(dǎo)致的發(fā)酸。

　　腿酸脹的緩解

　　1、站立時(shí)，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動(dòng)，或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

　　3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個(gè)精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息時(shí)，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

　　腿酸脹的鍛煉

　　螺旋扭轉(zhuǎn)

　　把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

　　這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。

　　橫躺拉伸

　　平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

　　這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶，建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。

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