月經時腰酸的原因
月經時腰酸是許多女性朋友在經期的時候都會出現的一種癥狀，有的時候嚴重的還會影響到正常的生活，這也是困擾著女性朋友的一個大問題，如果疼痛的嚴重，那么我們就不能忽視，還是要去醫院進行相應的調理和治療的。今天學習啦小編就與大家分享月經時腰酸的原因，希望對大家有幫助!
月經時腰酸的原因
通常情況下這種腰疼會在女性經期結束后就結束了，所以女性們不必太過擔心。只要平時注意定期的運動，多注意經期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過于油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。
其次平時注意腰部的保暖。特別是在經期前后就盡量不要穿露背裝了，如果感覺后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。
睡前喝一杯牛奶，加點蜂蜜不僅可以有效的消除痛經的感覺同時還能緩解經期情緒不穩定等問題。對于減少經期的失血量也有一定的幫助呢?
注意避免過于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢，經期應該適當的調理生活習慣，多注意休息，避免劇烈的運動，適當的放松。
平時要多注意營養均衡，特別是在月經來潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當的增加營養，特別是蛋白質，鐵質等營養素的攝入。
一般而言如果不會很疼痛的話，則不需要太在意如果忍不了的話，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過多，原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來可以抑制內膜的生長，二來也可以減少血管加壓素催產素的水平，抑制子宮的活動，減少疼痛的感覺。但是如果有生育的需求或者擔心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。
最后提醒一下女性經期腰部疼痛千萬不要用捶打腰后背的方式來止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。
但是如果長期的腰疼的話，則要擔心是否得了某些疾病了。比如說子宮內膜炎，子宮內膜等婦科疾病等都有可能加重腰疼的問題。
子宮位置異常也是引起女性經期腰部疼痛難忍的一個主要的原因之一，比如說子宮前傾或者脫垂都會引起腰痛的，對于這子宮位置異常引起的腰部疼痛的問題通常是只要進行子宮位置的矯正就可以了。
生育過多，流產過多，性生活過于頻繁也會引起女性腰部疼痛的。很多人認為性生活過于頻繁會影響到男人的腎臟健康，事實上性生活過于頻繁不僅容易引起女性腎虛，腰部疼痛同時過于頻繁的性生活也是女性眾多婦科疾病的首要原因之一。
盆腔炎，附件炎等婦科炎癥也會因為炎癥的刺激而引起疼痛的感覺。
月經時腰酸的建議
1女性在月經期間容易出現抵抗力下降，情緒波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，可以吃些補血的食物，例如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
2月經期間要避免過冷或者過熱，特別是小肚子不要著涼，在經期不要淋雨，不要去游泳，不要坐在潮濕陰涼的地方，不要吹空調和電風扇。
3在經期之間不要穿過于緊身的褲子和緊身內衣，會導致血流不暢，而且在脫穿衣服的時候時會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。
月經時腰酸的注意事項
(1)忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
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