單純舒張壓高的原因
單純舒張壓高的原因
舒張壓就是我們所說的低壓，在測量血壓的時候，舒張壓的高低與我們的健康是息息相關的。那么你知道舒張壓高的原因是什么嗎?下面是學習啦小編為你整理的單純舒張壓高的原因，希望對您有用。
單純舒張壓高的原因
舒張壓是指當人的心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時，產生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。如果成人舒張壓≥95mmHg時，即可診斷為高血壓;介于90mmHg~95mmHg之間者，稱為臨界高血壓。
舒張壓高比較普遍存在于青中年人當中，這是因為老年人動脈硬化，血管壁彈性差，往往表現為收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好，當心臟收縮時，血管很容易擴張，因此對血管壁產生的壓力不高，也就是收縮壓不高，而僅表現為舒張壓高。
年輕人發生單純的舒張壓高時，也是高血壓的初期表現，患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等癥狀，隨著年齡增長，病程延長，收縮壓也會增高，最終成為典型的高血壓患者。所以，年輕人對于單純的舒張壓高不能掉以輕心。
對于舒張壓低于95mmHg的年輕人，可以采用非藥物治療方式，主要從改善生活方式著手，包括放松心態，保持愉悅的心情;生活作息規律，注意勞逸結合;飲食宜清淡;適度的運動是必須的。如果能做到上述提及的內容，可以調節植物神經功能，降低交感神經興奮性，改善血管反應性，促使外周血管擴張而使血壓下降，尤其是舒張壓。
如果是舒張壓大于95mmHg的，尤其是已出現高血壓癥狀者，就應該開始藥物治療了。建議在專科醫生的指導下，結合病情進行合理安排降壓藥。
單純舒張壓高怎么辦
放飛心靈
調控和駕馭好自己的情緒，情緒愉悅，心理平衡，升高的舒張壓也就自然而然地下降。
起居有常
做到生活規律，作息有時，勞逸結合，保證睡眠，有利于“生物鐘”的正常運轉，血壓也就會處于平穩狀態。
飲食清淡
一日三餐吃的飯菜宜清淡，少油膩，忌酗酒，夏天若是出汗多，食鹽量可增加到8克，并多喝白開水。每天多吃些富含維生素C、鉀、鈣的蔬菜瓜果，有利于降低血壓，保護心血管健康。
適度運動
持之以恒地進行適度的有氧運動，大腹便便者更要加強運動，可以調整植物神經功能，降低交感神經系統興奮性，改善血管反應性，促使外周血管擴張而使血壓下降，尤其是舒張壓下降比收縮壓下降更明顯。
單純舒張壓高的治療方法
第一，堅持藥物治療
同時調整生活方式，限制煙酒，體育煅煉;
第二，逐漸減量觀察
藥物劑量維持一段時間以后可以減量觀察，如血壓仍然能維持在正常水平，能以最低劑量維持血壓正常則為理想，但不要輕易停藥。
日常飲食
①飲食宜清淡
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
⑤科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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