早醒是什么原因引起的怎么預(yù)防
很多時候我們昏昏沉沉，睡不實，多夢魂不守舍，早早就醒來了。但是卻還很困。今天小編就與大家分享早醒的原因，僅供大家參考!
早醒的原因介紹
1.因身體疾病造成的早醒
如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
2.因生理造成的早醒
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3.心理、精神因素導(dǎo)致的早醒
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因
早醒的情況介紹
1.抑郁性早醒：
抑郁癥患者易早醒，常在夜里兩三點醒后難以入睡。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請醫(yī)生進(jìn)一步診治。
2.老年性早醒：
老年人松果體鈣化，分泌的褪黑素減少，導(dǎo)致生物鐘紊亂，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3.心理壓力大：
經(jīng)過前半夜的深睡期以后，白天經(jīng)歷的各種事件開始在大腦中浮現(xiàn)，并形成興奮點，這些興奮點強(qiáng)烈到大腦無法抑制時，會使人早醒，無法再次入睡。
4.腦袋看似清醒，實則煩亂：
即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內(nèi)容反復(fù)思考。總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠時間不足：
次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處于早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環(huán)，對人的心身健康帶來嚴(yán)重的壓力
預(yù)防早醒的方法
1、夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
2、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;
3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效
4、每天強(qiáng)制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
5、不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
早醒失眠原因與治療。很多人晚上睡不著覺的話，就會選擇吃失眠的藥物，其實這樣的做法是不對的，長此以往，就會導(dǎo)致失眠的加重，也會對藥物產(chǎn)生依賴性，那么，你的失眠就會很難進(jìn)行疾病的治療。
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