早上起床后背疼痛是什么原因_緩解早上起床后背疼痛方法
男人也好，女人也罷，有時(shí)在早上起床后會(huì)覺(jué)得后背很疼。這沒(méi)來(lái)由的早晨起床后背疼是什么原因，許多人是不知道的。下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家早上起床后背疼痛是什么原因吧!
早晨起床后背疼是什么原因
一、睡姿不當(dāng)
早晨起床后背疼，最大的可能便是睡姿不當(dāng)。有的人在側(cè)睡時(shí)，會(huì)將身子蜷成一團(tuán)，如此脊柱就會(huì)在睡覺(jué)時(shí)被拉長(zhǎng)。而如此反復(fù)幾次，便很有可能傷到坐骨和頸椎。于是，許多人就會(huì)覺(jué)得早晨起床后背疼了。
所以，要想解決這個(gè)問(wèn)題，最先需要考慮的問(wèn)題就是糾正睡姿。
二、受風(fēng)
有時(shí)風(fēng)寒不僅會(huì)侵襲下肢，腰部以上也不會(huì)被放過(guò)。尤其是在炎熱的夏季，有的人喜歡不蓋任何東西且直接對(duì)著空調(diào)猛吹。長(zhǎng)此以往，風(fēng)寒入侵，后背不疼還往哪里跑?
所以，如若是在夏季早晨起床后背疼，那就要考慮是不是空調(diào)病了。若是冬季，則應(yīng)考慮增加保暖設(shè)施了。
三、夢(mèng)魘
夢(mèng)魘，也叫“鬼壓床”或是“鬼壓身”。當(dāng)被夢(mèng)魘籠罩時(shí)，人的四肢以及骨頭便會(huì)不受大腦支配，仍然在運(yùn)動(dòng)。有時(shí)，這種情況甚至?xí)掷m(xù)一個(gè)晚上。因此，第二天早晨起床后背疼也就可以解釋得通了。
四、腎虛
腎有多關(guān)鍵，誰(shuí)都知道。因此，當(dāng)男人或是女人腎虛時(shí)，就會(huì)腰酸背痛。隨著腎健康的每況愈下，有時(shí)還會(huì)衍生出更加可怕的疾病。所以，早晨起床后背疼有時(shí)還是很嚴(yán)重的。
緩解后背疼的方法
1、做瑜伽緩解后背疼痛，瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身，由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月，后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康，遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
2、按摩后背緩解疼痛，每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來(lái)定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時(shí)候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
3、靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅(jiān)持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長(zhǎng)能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。
4、放松身心減輕壓力，保持心理健康對(duì)于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
如何預(yù)防背部疼痛
1、在床上保護(hù)背部
在熟睡時(shí)，肌肉處于松弛狀態(tài)，床需要給與背部足夠的支撐，所以不應(yīng)選擇過(guò)于柔軟的床墊，人們?cè)谒邥r(shí)需要堅(jiān)硬一些的支撐，選擇硬木床更有利于預(yù)防背部疼痛。
另外長(zhǎng)時(shí)間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更換睡姿是預(yù)防背痛的好方法。
2、鍛煉時(shí)保護(hù)背部
如果背部受傷，可能會(huì)停止鍛煉。然而如果停止鍛煉，就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環(huán)。即使背部有問(wèn)題，也要參與少量鍛煉。運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑和松弛背部關(guān)節(jié)。
3、背部伸展運(yùn)動(dòng)
保持背部彈性可以有效預(yù)防背部損傷。背部緊繃時(shí)，更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以，經(jīng)常做一些背部伸展運(yùn)動(dòng)，更有利于保持背部松弛，防止背部受傷，預(yù)防背部疼痛。
4、提舉重物時(shí)對(duì)背部的保護(hù)
多數(shù)人在提舉重物時(shí)，會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的方法而扭傷背部。提舉重物時(shí)對(duì)背部是假的壓力超過(guò)任何其他活動(dòng)。所以在提舉重物時(shí)，應(yīng)采用正確的方法。如重物蹲舉法、高爾夫球員式輕物提舉法以及起重機(jī)式提舉法。
預(yù)防后背痛的小方法
1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢(shì)，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。
3、過(guò)于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。
4、不宜選用過(guò)軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。
5、提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
7、長(zhǎng)期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預(yù)防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。
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