乏力是什么原因

　　很多時候我們覺得身體不舒服，缺乏力氣。那么，乏力是什么原因?乏力如何預防?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　乏力是什么原因

　　1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。

　　2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。

　　3、嗜好飲酒者常有疲倦感，饑餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力，疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。

　　4、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。

　　5、頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力，但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。

　　6、糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

　　7、貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現象。

　　乏力如何預防

　　第一、注意身體養生，睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　第二、呼吸新鮮空氣，身心放松。

　　第三、堅持體育鍛煉，在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　第四、搞好飲食調攝，奶制品為提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。

　　第五、做到勞逸結合，在勞動之余，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等。