記憶力減退的原因是什么

記憶力減退的原因是什么

　　記憶力減退嚴重的影響著人們的生活，那么，記憶力減退的原因是什么?記憶力減退的應對方法有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　記憶力減退的原因是什么

　　(1)心理壓力大，精神始終處于緊張狀態，焦慮、抑郁，會使腦細胞疲勞，影響大腦正常記憶思維;

　　(2)長期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶;

　　(3)長期節食，導致優質蛋白質、碳水化合物、維生素等營養素攝入不足，大腦所需營養不足，長期以往記憶力減退;

　　(4)長期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應;俗話說：傻吃會吃傻;

　　(5)煙酒無度，長期大量吃甜食。

　　記憶力減退的應對方法

　　身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

　　女人嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　巧妙飲食助記憶

　　8攝取適量的氨基酸可減少記憶衰退對機體及精神造成的影響，同時多食用一些橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。適當的補充氨基酸可以提高免疫力，是我們的注意力高度集中，思維活躍。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。