小孩子產生失眠的原因

小孩子產生失眠的原因

　　很多小孩子，并不能自己意識到失眠是個問題或者失眠需要去看醫生，導致出現更多或者是更嚴重的問題，那么，小孩子產生失眠的原因是什么??下面就由學習啦小編告訴大家小孩子產生失眠的原因吧!

　　小孩子產生失眠的原因

　　一、情緒與精神壓力問題：現在從小學開始，孩子的考試、升學等競爭壓力很大，加之父母望子成龍的心態，孩子也會自己給自己施加壓力;另外，孩子在學校中，與同學、老師的關系緊張等，都可能會導致其情緒不穩定，身心放松不下來，產生緊張焦慮的情緒，從而影響睡眠。

　　二、飲食不當：很多孩子晚上宵夜吃太多，或是吃很多零食，如咖啡、可樂甚至是酒精等，容易導致精神興奮，無法入睡。

　　三、處于青春期的孩子，處于生理變化期，是向成熟過度的生長期，容易被青春期問題困擾，影響睡眠。

　　四、作息習慣不規律：為了應付考試，經常熬夜，睡眠時間短，破壞了人體正常的生物鐘，導致失眠。

　　五、不良的睡眠衛生：睡前玩手機、IPAD、電腦等，閱讀一些有刺激性的內容，導致大腦過度興奮，加之電子產品屏幕發出的藍光也會讓人難以入睡。

　　針對小孩子失眠的五點建議：

　　一、規律作息：日常生活要有規律，要保持早睡早起的習慣，避免熬夜、通宵。在傍晚可以進行適量的體育鍛煉，有助于睡眠。總之，養成較規律的生活習慣，對睡眠很有好處。

　　二、放松心態：青少年應該有良好的心態，就是要有樂觀，積極的心理態度，正確地認識生活中的煩惱，如果真的自己承受不了，那就應該找自己的親人、老師、朋友訴說一下，或者是找到適合的宣泄渠道，放松心情，釋放壓力。

　　三、注意飲食：少吃含有咖啡因的食物和飲料，禁煙禁酒，睡前忌大吃大喝。

　　四、創造良好的睡眠環境：保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。

　　五、做好睡前準備：睡前喝一杯牛奶、聽一聽音樂，或者可以嘗試睡前用熱水泡腳，這些行為都有助于我們的較快入眠。睡前不要躺在床上玩電子產品，可以看一些輕松的書報。