網球發旋轉球的練習方法

網球發旋轉球的練習方法

　　很多業余選手能發出速度效果都不錯的平擊發球，但對于發上旋球和側旋球卻始終不得要領。下面是小編整理的關于網球發旋轉球的練習方法，希望能夠幫到大家。

　　保持放松

　　球場上的職業選手看起來好像繃緊了他們的手臂肌肉，但他們真正所做的卻是保持手臂的放松，如此他們才可以在發球之中達成鞭打的動作(whipping action)。反之，休閑球員則傾向于把球拍握得太緊，繃緊他們的手、手腕、和前臂的肌肉。結果，他們失去了轉動手腕的能力，而手腕的轉動是產生拍頭速度與獲得旋轉的關鍵。

　　克服握拍恐懼癥

　　為了讓你的發球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。雖然這兩種握拍都讓你感覺像是要以拍框擊球一樣，但它們才是正確的握法。做大陸式握拍時，拍面與地垂直，右手持拍者必須把食指的底關節置于握把的右斜面，左手持拍者則必須把左食指的底關節置于握把的左斜面。

　　然而，如果你一直使用大陸式握拍，但想要更多旋轉的話，你應該把你的食指底關節滑向握把的正上平面，也就是把大陸式握拍轉向東方式反手握拍。(注意：每根手指之間要保持一點空隙并避免握拳。)

　　調整你的拋球

　　拋球位置的明顯改變有可能被眼尖的對手察覺出來，但拋球位置的改變卻可以讓你更容易得到更多的旋轉。

　　舉例而言，把球拋于較靠主力側并離開身體的位置將讓你更容易橫向地揮過球背并產生額外的側旋。并記得：不要繞著球的外側做切菜的動作;而是要橫向地刷過球背。

　　把球拋于非主力側或拋于頭上會使你更容易打出上旋發球。你的身體將位于球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷 。

　　跪在地上練習刷球

　　你發球時，你的球拍是否會發出嗖嗖的聲響?如果是的話，那就表示你有足夠的拍頭速度可以發上旋球。發上旋球的關鍵在于由球背往上打。以下的練習可以讓你在發上旋球時感到更為自在。

　　主力膝跪地并打幾個發球。從這個單膝跪地的姿勢，你的擊球點高度只不過比球網高幾英寸而已。如果你直直打的話，球將掛網。你一定要往上打，給球一些提升，才能夠過網。把球想成是一個鐘面。上旋發球時從6點鐘刷向12點鐘，側旋發球時從9點鐘刷向3點鐘。如此的發球將沒有巨大的勁道，所以不要擔心速度的問題。從一腳跪地的姿勢打約十球，然后站起來并以相同的動作發球。過網應該不再是個問題，而這樣的旋轉會讓你的發球在落地之后彈高 。

　　勇敢的加快拍頭速度

　　跟大部份人的認知相反，職業球員發平球的力道反而稍稍有減弱，以維持一定的控制與準確性。但發旋球時，不論是側旋或上旋，世界上最佳的球員都傾全力地去打。由于帶有旋轉的發球比平擊的發球具有更高的過網空間，所以它的安全也高了很多。此外，旋轉也給你更大的方向控制。總之，旋轉增加了錯誤的容許空間。

　　但業余選手在發側旋或上旋球時幾乎都把他們的拍頭速度放慢下來。事實上，他們應該剛好相反：你的拍頭速度越快，你能夠對球施加的旋轉就越多，發球的控制性也就越好。因此你應該追求最大的拍頭速度。

　　發側旋要保持手部外轉

　　要發出側旋球，大部份的人認為他們必須把他們的手與手臂向內轉。這是錯的。當你要以球拍的網線繞著球的外側切的時候，球早就飛出去了。反之，你要側向地刷過球背并持續手與手臂的外轉。

　　當你打側旋的發球時，你要如何確定你的手與手臂是向外轉的呢?當你送拍時，如果你的拇指朝下的話，你的手與手臂就是向外轉。如果你的拇指朝上的話，你的手與手臂就是向內轉，你就打不出你所要的旋轉 。