使人健康漂亮的養生方法有哪些
每個女生都想著變得健康漂亮，那么如何養生才能做到呢?下面就讓學習啦小編來告訴你使人健康漂亮的養生方法有哪些。
使人健康漂亮的養生方法
一、養肺
1、晨起后經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。
2、運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
3、多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
二、調肝
1、過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
2、人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
3、飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
三、補腎
1、經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。
2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3、排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養腎氣。
四、健脾
1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2、在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
五、養心
1、每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
2、養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
3、在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
4、重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
女性健康漂亮養生小妙招
1.捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。梳
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
4.吞津
閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
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使人健康漂亮的養生方法有哪些
