更年期吃什么水果好有哪些好的保健食物
更年期不是一種疾病,而是人生旅程中的一個過渡時期。更年期的保健很重要，那么更年期吃什么水果好?以下是由學習啦小編整理關于更年期吃什么水果好的內容，希望大家喜歡!
更年期吃什么水果好
蘋果
性平，微涼，大量的蘋果酸有分解脂肪的作用，可防止更年期發胖，豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，防止患動脈硬化，高血壓，冠心病，蘋果防治更年期便秘，蘋果的香氣對于治療更年期抑郁，壓抑及失眠有很好的療效。
梨
性涼，梨可以保護心臟，減輕疲勞，含有較高的果膠，易于消化，更年期便秘及消化不良者可于每日餐后食用，經常食用梨還能改善更年期頭暈目眩的癥狀。
桃
性微溫，味甘酸，適用于治療更年期綜合征，口干體虛，津液不足便秘等，桃是堿性食品，可消除體液偏酸引起的更年期疲勞，桃汁有美容除皺的功效。
葡萄
性平，味甘酸，葡萄中含有豐富的單糖，可以促進消化，促進腎臟功能，調節心率，葡萄為人體提供大量的鐵質，可促進胃腸消化功能，排除尿酸，保護肝臟。
草莓
性涼，味甘酸，草莓中維生素C的含量遠遠高于梨，蘋果，葡萄，能防止壞血病及更年期高血壓，冠心病等。
橘子
性涼，味甘酸，橘子果肉含有多種有機酸，維生素可有效調節新陳代謝等生理功能，對更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮發油對消化道有刺激作用，能促進胃腸蠕動。
棗
性微溫，味甘。棗防治更年期高血壓及心血管疾病，有興奮神經中樞，增強腦功能的作用，并可護肝，增強肌力，更年期女性經常吃棗可防病抗衰，養顏益壽。
山楂
性微溫，味甘，山楂可以防治更年期高血壓等，可治療更年期食欲缺乏，含有的酸性物質具有抗癌作用。
香蕉
性寒，味甘，香蕉可抑制血壓升高，防治更年期高血壓，更年期糖尿病患者攝入香蕉中的糖后可使尿糖相對降低，香蕉中含有一種物質，可使人心情安定，思維敏捷。
荔枝
性溫，味甘酸，荔枝含有較高的鈣，可預防更年期骨質疏松，豐富的維生素C，對更年期高血壓，冠心病等防治效果極好，豐富的鐵和維生素對皮膚保養有益，荔枝有補養大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等癥狀。
更年期吃什么好
枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，問醫網更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
牡蠣肉
性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。
百合
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”。《隨息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
淡菜
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
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