孕婦夏天沒胃口吃什么好
由于夏天天氣熱，會影響大家的食欲，而孕婦更是如此。但是由于孕婦要肩負兩個人的營養，不吃東西營養就會跟不上，直接影響自身與胎兒的健康。那沒胃口的時候吃什么好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的孕婦夏天沒胃口吃什么好，希望能夠對您有所幫助。
夏天孕婦開胃營養食譜推薦
蘋果醋水果沙拉
材料：1棵生菜、1把大杏仁、550g櫻桃、500g小西紅柿、300g芒果、30g蘋果醋、1小勺橄欖油、5g胡椒碎。
做法：先將所有的材料都準備好，洗干凈備用。再把生菜撕成塊。將生菜與其他原料一起裝到盆里，倒點橄欖油、胡椒碎。再加點蘋果醋，拌勻就可以吃了。(孕婦吃什么水果好?)
冰鎮烏梅飲
材料：適量烏梅，適量冰糖、桂花、蜂蜜。
做法：先將烏梅加水泡發后，再加冰糖、桂花、蜂蜜一起煎熬，冰鎮即成。這還是清朝宮廷御膳房里酸梅湯的制作方法。
英式檸檬茶
材料：1塊姜、1個檸檬、蜂蜜適量。
做法：先將檸檬去皮去籽，再切成小塊，將生姜去皮切成細絲。一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放在一個干凈無油的玻璃瓶里，再蓋緊瓶蓋，放到冰箱保存三天。喝的時候取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，沖溫水喝。
以上3款夏季開胃的食譜，孕媽媽們千萬不要錯過了哦。
夏季涼拌菜類孕期食譜
涼拌海帶
做法：先將海帶焯熟，再晾涼待用;在鍋里熱油，放幾個干辣椒與幾顆花椒，爆出香味后將辣椒與花椒撈出并扔掉，把油倒出來晾涼待用;把已經晾好的海帶切成絲，再加點蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋、剛才爆香的油、再加上一點麻油，拌勻，只要放置半個小時，就可以吃了。
涼拌茄子
做法：將長茄切成長塊，放到鍋里蒸，等水者開后10分鐘就行了，取出晾涼后撕成條，在用上面拌海帶的配料拌勻。
糖醋藕片
做法：將嫩藕洗干凈，切成薄片泡在鹽水里，泡開后放入開水燙下，然后撈起浸涼瀝干。放點熱油火炒香花椒成花椒油后，再把將花椒撈掉，留油放涼備用。將藕片加入調味料與花椒油拌勻，放置半天就可以了。
如果孕媽媽夏天沒有胃口的話，可以試試上述幾款美食哦，不但可以有效提高食欲，還能夠補充身體所需營養。總之，夏天的飲食還是應該多樣化，同時注意營養的搭配。給大家推薦15種孕婦吃了既營養又不會發胖的食物。
夏季怎樣增強食欲
應注意衛生，多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多，易消化，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，產生一種腸柳胃酸，這種化學物質通過血液循環作用，使胃的蠕動減緩，影響人的食欲。同時在飯前半小時內不宜飲水，以免沖淡消化液。
應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。
應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化后，會變成葡萄糖進入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏饑餓感。
飲食應多樣化。食品不斷變換花樣可增進人的食欲，講究色香味，常吃點涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調味品，都能增進食欲。
要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優良防暑食品。
防暑降溫食物，還有如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，也都是夏季首選蔬菜哦。
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