吃什么食物可以有效保護牙齒
吃什么食物可以有效保護牙齒
每個人都想要擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，但是在日常生活中除了堅持良好的衛生習慣外，常吃一些護牙的食物也是有幫助。那么吃什么對牙齒好呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么可以保護牙齒的內容，希望大家喜歡!
吃什么可以保護牙齒
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !
3、乳酪
是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。
8、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
9、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
10、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
保護牙齒吃什么好
1、洋蔥
其里面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行殺毒除菌，保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。
2、芹菜
它里面所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理，不僅可以清掃食物殘渣，還可以增加唾液的分泌。
3、蘋果、生梨等
蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康，防治牙齦出血、發炎、腫脹。
5、綠茶
喝綠茶可以增強牙齒的釉質，堅固牙齒。另外，還含有氟、茶多酚，可以保護牙齒抵抗齲齒。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齒的摩擦，清潔口腔內壁，清新口氣，還可以減少口腔疾病的發生。
7、牛奶和乳制品
含大量鈣，能抑制細菌產酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。
8、含氟食品
海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質的侵蝕。
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