使女性更加健康的養生方法
使女性更加健康的養生方法
健康的身體對每個人來說都是非常重要的，那么各位女性朋友知道有哪些養生方法能使你更健康嗎?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
使女性更加健康的養生方法
1、神養
什么是神養呢?就是要保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養
幾乎所有的養生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性健康養生小妙招
一、腎精足，衰老慢
中醫常說“腎主藏精”，“精”相當于人體的固定資產。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節約，若揮霍無度，都會腎虛。
女性的衰老尤其和腎虛關系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經期乳脹等癥狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。
【調理方】
首先，作息要規律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作;最后，不可夫妻生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。
無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎，須選擇一些質重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱藥，即在填補腎精的基礎上，用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開;二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。
腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。
二、氣血旺，精神足
女人氣色好不好，與氣血有直接關系，氣血對女人的重要性遠大于男人。
盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。中老年婦女氣血不足多與以往的經帶胎產(月經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養有關。女性氣血不足主要分為以下幾類：
脾虛引起
表現為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。
調理的關鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6—10克，黃芪15—30克，山藥30克，白術30克，雞一只，熬湯吃肉。
元氣不足引起
中老年婦女最常見，主因是腎虛，主要表現有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、愛拉肚子，勞累時更明顯。
食療方：干姜肉桂黨參白術燉雞，做法為：黨參15—30克，白術15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。
氣血兩虛
不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經、懷孕、生小孩等有關，建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。
氣血兩虛的女性，多表現為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴重的還會心慌。推薦食療方：當歸生姜羊肉湯，當歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。
三、脾胃和，臉色好
脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。
脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養血、活血。
【調理方】
通過飲食健脾養胃。
飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;
多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養的同時，兼具益氣、健脾、養血、活血的功效。
女性健康養生四誡
一誡：未病先防，預防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起女人皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。
這就要求女人注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
二誡：少熬夜，預防內熱上火
由于小滿節氣后日長夜短，氣溫高，女人人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。
如果女人長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
所以，在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。
三誡：注意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病
進入小滿時節，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗。
“病從口入”，所以，女人要尤其注意飲食衛生。
女人盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
四誡：早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。
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