三伏天炎炎夏日如何養生

三伏天炎炎夏日如何養生

　　三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

　　夏天如何養生

　　夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。要使得泄(當汗出就汗出)，因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證(呼吸方面的病)，那么就降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。

　　一般人認為夏季(特別是三伏天)不宜進補，其實這是一種誤解，一提到“進補”，人們會想到雞鴨魚肉等食品或人參鹿茸等補益中藥，這些屬于溫熱的食物或中藥，在炎熱的季節確實非一般人能服。但傳統養生學認為，補益可分為平補法、清補法、溫補法、及峻補法等四種，夏季宜選用清補的方法。

　　夏季多為暑熱，暑熱之邪最能耗氣傷陰所以夏季進補應選擇藥性偏于寒涼，具有益氣養陰功效的中醫為佳。如西洋參、生曬參、沙參、百合、麥冬、石斛等。下面介紹幾款適合夏季服用的藥膳。

　　1、 益氣養陰消暑茶：原料：西洋參5g，枸杞子5g，菊花5g，生甘草5g。用冷水泡半個小時，水煎二次，全家飲用，當天吃完。

　　2、 百合蓮子粥：選百合20 g，蓮子25g，紅棗7枚，大米適量。先冷水泡，再用常規方法熬制早晚服用。

　　3、 楓斗老鴨煲：選鮮鐵皮石斛10~20g, 麥冬10g, 淮山藥10 g，枸杞子10g，老鴨一只洗干凈，放砂鍋中燉爛，吃肉喝湯。

　　三溪堂國藥館備有各種秘制消暑、美容、養生花茶、滋補藥膳供大家選購。

　　另外，夏天氣溫高出汗多，損耗了大量體液，并消耗了各種營養物質，身體很容易感覺到口渴和乏力。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食欲減退和消化功能下降。這個時候，除放松、舒展做好精神、心理調節之外，多食水果及順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。