吃什么能快速幫助長(zhǎng)頭發(fā)

時(shí)間：2016-09-26 09:46:25 謝君787由分享

　　女性長(zhǎng)發(fā)及腰有一種特有的中國(guó)女人的美，那么短頭發(fā)的女性要吃些什么食物幫助你快速長(zhǎng)頭發(fā)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能快速幫助長(zhǎng)頭發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么能快速幫助長(zhǎng)頭發(fā)

　　1、堅(jiān)果類食物，長(zhǎng)期掉頭發(fā)的人比較容易缺乏維生素E和維生素B6、鐵、鋅等物質(zhì)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，不但可以降低膽固醇還可以起到毛發(fā)生成的作用。但是高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)，患者要注意高脂肪食物的攝入。

　　2、豆類、貝類，豆類對(duì)頭發(fā)較好，尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的優(yōu)質(zhì)來源。適合用于補(bǔ)充頭發(fā)的養(yǎng)分。而貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　3、雞蛋與牛奶，蛋奶制品是蛋白質(zhì)的良好來源，尤其是酸奶對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)更有好處。同時(shí)雞蛋中含有硒和鎂，他們會(huì)使頭發(fā)更加健康有光澤。

　　4、維生素C類水果，水果中的柑橘含有豐富的維生素C，有助于鐵的吸收。同時(shí)在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　5、葡萄干，葡萄干中含有豐富的鐵，比較有利于血色素的產(chǎn)生，因此能夠促進(jìn)血液中的養(yǎng)分到達(dá)身體器官內(nèi)，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到了動(dòng)力。

　　6、牛肉可以固發(fā)生發(fā)，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，其中鋅可以使頭皮腺體與毛囊連接的更加緊密，所以起到固發(fā)的作用。并且頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)主要來源于蛋白質(zhì)，而牛肉中含有高蛋白有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　快速幫助長(zhǎng)頭發(fā)的飲食原則

　　1、富含鐵質(zhì)的食物

　　根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、富含植物蛋白的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、蔬菜和水果

　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

　　4、富含碘的食物

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、富含維生素E的食物

　　因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、富含類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物

　　可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　7、含硫蛋白質(zhì)的食物

　　雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發(fā)長(zhǎng)得快。

　　8、豆類食物

　　大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。

　　9、富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物

　　魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
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