吃什么食物能防止掉發

　　脫發對于少量的脫發是屬于正常的代謝現象，但對于大量掉發要吃哪些食物預防呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么食物能防止掉發的內容，希望大家喜歡!

　　吃什么食物能防止掉發

　　1、黑豆

　　在中藥圣典《本草綱目》里記載，黑豆走腎，可以烏發生發。所以，民間有不少用黑豆烏發以及生發的偏方。

　　2、何首烏，黑芝麻，核桃

　　以上這三樣食物生發的功效是人人皆知的，所以日常生活中這三樣食物常常會被用做生發的食材。

　　3、多吃富含氨基酸蛋白質的食物

　　由于頭發的主要成分是氨基酸蛋白質，所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，這樣頭發就會烏黑亮麗。

　　4、日常要多吃一些富含微量元素的食物

　　頭發發源于毛囊，所以頭發的健康成長依賴于毛囊的健康成長，所以，在日常生活中要多攝入一些富含鐵、磷等微量元素的食物以促進毛囊健康成長預防萎縮。

　　預防脫發除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首烏以及富含微量元素的食物之外，還要注意勞逸結合，避免長期熬夜否則脫發便會不期而至。

　　養發護發的食物推薦

　　1、杏仁堅固秀發

　　杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2、牛排養發固發

　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　3、葡萄干促進頭皮血液循環

　　葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、貝類促進細胞再生

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　5、豆類補充高蛋白

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　6、雞蛋補充多元營養

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　7、柑橘促進膠原合成

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　六種食物會加速脫發要少吃

　　1、魚

　　專家認為，過于頻繁地吃魚可能會對發質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導致脫發。

　　2、奶油

　　奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發容易出油。

　　3、巧克力

　　對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著皮膚和頭發也會出現各種問題。

　　4、面食

　　面食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭發變得稀少和雄性激素的增長。

　　5、蒜

　　大蒜含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學研究院的數據顯示，過剩的維生素A會導致脫發。

　　6、牛奶

　　專家認為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，并破壞頭皮。
看過“吃什么食物能防止掉發”的人還看了：

1.吃什么東西防止掉頭發 預防掉頭發的食譜

2.吃什么防止掉發 防掉發的食物

3.秋季經常掉發吃什么好 預防掉發的食物

4.吃什么對頭發好 預防脫發的食物

5.吃什么東西防止掉頭發 預防掉頭發的食譜

6.吃什么頭發好 預防脫發的食譜