吃什么是補腎的食物補腎的食譜推薦
吃什么是補腎的食物補腎的食譜推薦
生活中不少女性也出現(xiàn)腎虛的問題，可想而知女人們也要重視補腎，那么補腎的食物有哪些呢?以下是由學習啦小編整理關于女人吃什么是補腎的內(nèi)容，希望大家喜歡!
女人吃什么是補腎
1、栗子。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
2、鱸魚。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、泥鰍。
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
4、枸杞子。
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、龜甲。
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
6、當歸。
當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
7、黑芝麻。
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
女人補腎食譜推薦
補腎食譜一、鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克、鹿茸10克。
做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。
功效：溫宮補腎，益精養(yǎng)血。需要注意點的是只適合腎陽虛者食用。
補腎食譜二、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒各適量。
做法：
1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。
2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗凈切條。
4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水。
5、然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。
補腎食譜三、當歸烏骨雞
材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。
2、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。
3、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中。
4、上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
補腎食譜四、杞地山藥粥
材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。
做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。
功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
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