孕婦睡眠不足有什么影響
很女性懷孕以后，身體方面會(huì)出現(xiàn)一些變化，有些孕婦出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象。那么孕婦睡眠不足會(huì)有什么影響呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
孕婦睡眠不足的影響
1、對(duì)情緒的影響
孕婦睡眠不足會(huì)情緒消極,消極情緒無(wú)法緩解往往會(huì)使媽媽們精神緊張、情緒焦慮,這種情況若得不到及時(shí)解決,隨著失眠時(shí)間的延長(zhǎng),不僅會(huì)影響到母親的自身抵抗力,還會(huì)加重她們的不良情緒,久而久之,必會(huì)間接影響到腹中寶寶的健康。
2、對(duì)生活的影響
如果睡眠不足影響了你的身體官能,胎兒的健康就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。如果你開車時(shí)睡著了,或者因?yàn)闃O度疲勞而步履蹣跚,甚至跌倒,你的寶寶就可能會(huì)跟著你遭殃了。
3、對(duì)寶寶的影響
長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良反應(yīng),有的出現(xiàn)難產(chǎn),或?qū)殞毘錾罂摁[。專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn),沮喪和焦慮程度高的孕婦,生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題,如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等,發(fā)生率是正常人的2-3倍。
孕婦睡眠不足的原因
1、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定,精神和心理上都變得比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低,常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
2、飲食改變
有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化,有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化,也會(huì)影響睡眠。
3、胃灼熱
躺著的時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象,這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L(zhǎng)大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導(dǎo)致胃酸流出來(lái),讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。
4、體重增加
這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見(jiàn)的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易蘇醒。
5、尿頻
到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。也可能因?yàn)樾睦砭o張?jiān)蛞稹Ａ硗馊绮【腥疽鸬陌螂啄虻姥?也會(huì)造成頻尿。
孕婦睡眠不足的解決方法
1、提高寢具質(zhì)量改善睡眠不足
孕婦適用的床品要柔軟干凈,保暖性好,要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料制成的寢具。
2、取暖改善睡眠不足
孕婦取暖要注意的是,電熱毯可產(chǎn)生危害胎兒健康的電磁波。所以,采用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好,或者干脆就把準(zhǔn)爸爸當(dāng)作熱水袋。
3、睡前沐浴改善睡眠不足
孕婦的皮脂分泌比較旺盛,睡前洗澡是有助于睡眠質(zhì)量的好辦法。但時(shí)間不超過(guò)30分鐘,浴室要有換氣設(shè)備,防止洗澡時(shí)缺氧。孕婦不能泡浴缸,尤其是月份較大的孕媽咪,一人在家的時(shí)候洗澡更要當(dāng)心,防止摔倒。
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