男人健康長壽吃什么蔬菜好
男性的健康對于一個家庭來說是很重要的，那么男性吃什么蔬菜可以保持健康長壽呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
有助男人健康長壽的蔬菜
西蘭花
一項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病，有22萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
西紅柿
值得一提的是，西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
菠菜
男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
男人健康長壽秘訣
每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。
反手刷牙
用不經常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
身材微胖
健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康并不好，瘦人(BMI指數小于18.5)平均壽命最短，身材稍胖的人(BMI指數介于25-30之間)反而最長壽。研究發現，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
學會愛與被愛
女性比男性更懂得愛人，可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說，充滿愛的生命，使人長壽的機會大增，愛可以左右自然規律，讓人不覺時間流逝。
男人冬季養生蔬菜
菜花
含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
芹菜
中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
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