如何防脫發防脫發的方法
脫發是一種常見的疾病，影響著健康和美容。脫發有的是頭皮上有較厚的油性分泌，或者頭發干燥，稀疏纖細。那么你有防脫發的好方法嗎?跟隨學習啦小編一起來看看吧。
防脫發的方法
1、合理飲食很重要。對于脫發的人建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫發。此外,蛋白質的缺乏也是影響脫發的因素之一,會使頭發變得越來越稀少,妨礙頭發的健康生長。
2、適當運動,保證睡眠。運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。
3、保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫發,所以要盡力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發百次,能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
6、對治療脫發要有信心,保持積極的心態。隨著科學技術的發展,一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中,并已經取得了令人驚喜的效果,相信隨著對脫發病理認識的進一步深入,人類最后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的!
脫發治療存在的誤區
1、涂抹大蒜、姜、酒等
涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發的部位再生頭發的說法很流行。其實過度涂抹刺激性的東西,反而會使頭皮受損傷,引發頭皮的炎癥,會加重脫發程度。
2、沒把脫發當成一種病
有些患者沒把男性型脫發當成一種疾病。其實,現代醫學認為,男性型脫發(禿頂)并非生理現象,是由于在遺傳基礎上發生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
3、減少或增加洗發次數
一般冬天3天-4天洗頭一次,夏天2天-4天洗頭一次是正常的洗頭頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌,使脫發加重。
4、自己買藥治
專家觀點:有些人為了圖方便或聽信了一些廣告的宣傳就亂買藥自己治療。有些藥并不能起治療作用,結果拖延了治療時機,讓脫發進一步加深。
5、戴帽子遮掩
經常帽子扣頭,頭皮血管會由于帽子的壓迫而影響血液循環,若在高溫季節,頭皮和毛囊悶在帽子里反而會由于空氣不流通而加速脫發。
防脫發的食品
1、富含蛋白質食物。頭發的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、含鐵的食物。據臨床研討發生,有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老,促成細胞的快速分裂,有助于頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物。頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
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