清熱解毒適合吃什么水果
清熱解毒適合吃什么水果
眾所周知，水果的品種多種多樣。水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有些水果還具有一些藥用的功效。那么有哪些水果可以清熱解毒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
清熱解毒適合吃的水果
1、橄欖
橄欖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、山楂酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等,可以生津止渴,清熱排毒,抗炎消腫,抗腫瘤,其制品及橄欖油制品對(duì)心臟很好,可謂老少皆宜。
2、火龍果
火龍果味甘性涼,富含碳水化合物、胡羅卜素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素,可以生津止渴,清熱涼血,防中暑,增強(qiáng)身體抵抗力。
3、橙子
橙子性平微涼,含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),可清熱排毒,消痰降氣、健脾開胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、幫助循環(huán)等,僅發(fā)出的氣味也會(huì)幫助消解人體的緊張情緒。
4、梨
梨子營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素,可以降血壓、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰退熱、潤(rùn)肺消痰解毒等。還可以通利大便,保護(hù)心血管及肝臟,幫助減肥。
各類水果及適宜人群
1、寒性水果:解燥熱
功效:寒性水果屬于偏寒性的,有助于解燥熱、清熱火,對(duì)于面紅目赤、牙齦腫痛、口干渴、小便短赤、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥等實(shí)火病癥,有很好的緩解效果。
適宜人群:實(shí)熱體質(zhì)。一般來說,實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì),出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。另外,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點(diǎn),不可過量。
2、溫性水果:最養(yǎng)人
功效:溫性水果比較和平,適用大多數(shù)人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些。
適宜人群:各種體質(zhì)。溫性水果比較溫順,體寒、體熱的人吃都不會(huì)有劇烈反映,這類水果適合各種人食用。
3、熱性水果:補(bǔ)虛寒
功效:這類水果有溫?zé)嵫a(bǔ)益的作用,祛寒補(bǔ)虛、消除寒癥,增加人體熱量,促進(jìn)人體能量代謝。
適宜人群:虛寒體質(zhì)。對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來說,他們氣虛脾虛,基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進(jìn)空調(diào)房間。所以,這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒妙法。
吃水果注意事項(xiàng)
1、每天要堅(jiān)持1-2份(每份200克左右)水果
水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅促進(jìn)健康,還能可預(yù)防某些癌癥和很多疾病,水果中還含有很多其他活性成分,有益于健康和預(yù)防疾病。所以,為了健康著想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。
2、在兩餐之間吃
其實(shí)水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、不能用水果替代蔬菜或主食
有人認(rèn)為,吃蔬菜水果不會(huì)發(fā)胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜,而且兩種纖維素種類不同。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。此外,多數(shù)水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻很低,在1%左右,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的需求。所以,水果只可做補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不能作為主食。
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