預(yù)防冬季感冒吃什么好
預(yù)防冬季感冒吃什么好
冬季是感冒高發(fā)期，人體的抵抗力普遍下降。那么大家知道冬季可以吃什么食物來(lái)預(yù)防感冒嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
預(yù)防冬季感冒的食物
1、茶
茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專(zhuān)家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減 了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。
3、紫錐菊
紫錐菊被稱(chēng)為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對(duì)紫錐菊的研究仍不明確，但在覺(jué)得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。
4、金橘
民間有“金橘不知感冒”的說(shuō)法，意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。
5、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚(yú)塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。
6、大蒜
大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專(zhuān)家建議如果你感覺(jué)身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。
7、酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。
8、雞湯
冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸，有很好的抗炎作用。專(zhuān)家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強(qiáng)免疫力。
冬季預(yù)防感冒的方法
一開(kāi)
每天最好早、中、晚開(kāi)窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開(kāi)窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內(nèi)溫度不要因?yàn)殚_(kāi)窗換氣而降低到16℃以下，應(yīng)控制在16℃~24℃最佳。
二洗
養(yǎng)成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。還要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，這是因?yàn)橛行┎《究梢栽诨颊呤置^(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。
除此之外，我們不要養(yǎng)生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習(xí)慣，這樣的話容易把手上的細(xì)菌和病毒帶到容易被傳染的部位。
三漱
用鹽水漱口可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分鐘。
四飲
晚睡前，用鮮姜末3克、紅糖30克，開(kāi)水沖泡代茶飲;或者生姜9克，紅糖50克，水燒開(kāi)后，將生姜、紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下，對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。平時(shí)還要注意多喝水。
五呼
集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。
六搓
醫(yī)學(xué)上講手拇指根部的肌肉稱(chēng)為大魚(yú)際，它和呼吸器官關(guān)系是非常密切的，我們平時(shí)搓搓的手，能夠很好的預(yù)防感冒。
其方法是：對(duì)搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。兩手大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓1～2分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，掌心熱后按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)10余次。
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