影響血糖波動(dòng)的因素有哪些
影響血糖波動(dòng)的因素有哪些
糖尿病現(xiàn)在是生活中常見的一種疾病,對(duì)于這種疾病,大家一定要做好預(yù)防工作。那么大家知道生活中有哪些因素會(huì)影響到血糖波動(dòng)嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
影響血糖波動(dòng)的因素
1、受檢測(cè)環(huán)境影響
血糖值也會(huì)因血糖儀或檢測(cè)環(huán)境而產(chǎn)生變化。其實(shí)血糖自我監(jiān)測(cè)畢竟是用簡(jiǎn)易儀器檢測(cè)的,而且容易受環(huán)境、溫度、溫度、采血方法的影響,所以與醫(yī)院的檢測(cè)值相比可能就會(huì)有所誤差,不過(guò)當(dāng)檢測(cè)值偏差在10%左右時(shí),其實(shí)沒(méi)必要特別擔(dān)心。另外,環(huán)境變化也會(huì)引起血糖波動(dòng)。長(zhǎng)途旅行和出差、生活環(huán)境突然改變、天氣變化、季節(jié)更替、懷孕等都是產(chǎn)生糖尿升高的重要因素。
2、藥物劑量不足
有的患者自行將藥物減量;有的長(zhǎng)期不查血糖,以致血糖升高后原來(lái)劑量未及時(shí)調(diào)整,會(huì)因藥物劑量不足,造成血糖升高,甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。
3、細(xì)菌感染
糖尿病人抵抗力較弱,如果皮膚破了,很容易出現(xiàn)感染,而且感染很難較快得到控制,感染后,患者分泌比較多的應(yīng)激激素,會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
4、應(yīng)激狀態(tài)加強(qiáng)血糖波動(dòng)
糖尿病患者在身體處于感染、發(fā)燒等應(yīng)激狀態(tài)時(shí),各種升糖激素分泌增加,血糖就會(huì)升高。所以糖尿病患者在身體處于上述情況下時(shí),一定要密切監(jiān)測(cè)血糖變化,以便及時(shí)調(diào)整用藥。
5、飲食不節(jié)
是血糖波動(dòng)一個(gè)比較重要的因素。當(dāng)人在正常進(jìn)餐后,血糖就會(huì)有較大的波動(dòng),錫城市民特別喜歡吃糖醋排骨、油面筋、洋快餐等一些高油、高脂的食品,有些人需要應(yīng)酬,經(jīng)常是煙酒不離身,這些都會(huì)使血液葡萄糖含量過(guò)高,即血糖升高。
有助于降血糖的食物
1、苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘,性溫,有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
控制血糖小妙招
1、減點(diǎn)肥
有研究顯示,超重者若能減掉體重的5%,其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%。對(duì)于一名79公斤的男性而言,大約為4公斤。采用熱量計(jì)算器,了解每日飲食的熱量,能明顯提升減肥效果。
2、吃飯先吃菜
吃飯前先來(lái)一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?醋能減緩淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
3、每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)
芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí),或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人,即使體重沒(méi)有變化,其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。
4、做個(gè)“谷物達(dá)人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來(lái)。購(gòu)買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽,如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣,說(shuō)明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
5、每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機(jī)體抗氧化能力,幫助細(xì)胞吸收糖分。
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