減肥瘦身的有效方法

　　夏季減肥是盛夏女生的必修課，要怎么在一種享受美食的過程種找到減肥瘦身的方法呢?現在就跟著小編一起來看看這些方法對你適不適用吧：

　　一、吐司減肥法

　　每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動。兩星期減下6Kg，很多的。不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃淀粉質的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆復合維生素。

　　二、蛋白質減肥

　　蛋白質不能當主食，因為會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材讓你減肥減得更健康。

　　三、嬰兒食品減肥法

　　其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來其實很難受。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒。

　　四、消化餅減肥

　　基本上三塊消化餅是100大卡，小編建議不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以不必擔心發胖。

　　五、稀飯減肥

　　不會令你吃下太多的淀粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。

　　六、喝醋

　　其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋。

　　學習啦小編提醒：飲食清淡些，別吃太多油膩的食品，多吃水果、青菜，還應控制副食，不吃純糖和甜食。