男性春季如何做好養(yǎng)生
男性春季如何做好養(yǎng)生
男性與女性比較起來(lái)，男性具有更多的不良生活習(xí)慣。那么男性朋友們?cè)诖杭緫?yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男性春季養(yǎng)生小常識(shí)
多喝水
初春的天氣，并不是跟春天一樣，到處春暖花開，它還沒(méi)有完全擺脫冬季的寒冷干燥，我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。
一個(gè)正常人每天喝水最好在八杯水以上，因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率，我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
飲食平衡
都說(shuō)男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局，那么我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下，我們大家該如何保護(hù)自己呢?
就是因?yàn)槲覀冊(cè)谶@樣的場(chǎng)合不能拒絕，而在我們的平時(shí)生活中呢?我們就應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，這樣會(huì)引起消化液分泌異常，更有甚者還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，對(duì)于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒
在飯局和應(yīng)酬上，大家總是莫明奇妙的就喝多了，我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下，大家應(yīng)該掌握一個(gè)度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò)，但是喝太多，對(duì)我們的肝臟有很多的威脅，建議適可而止。
男性春季養(yǎng)生，可以多喝點(diǎn)水，少飲酒，做到飲食平衡，對(duì)于生活中那些不爭(zhēng)氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ)，給自己的健康生活上一份保險(xiǎn)。
食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護(hù)膚，而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。
當(dāng)進(jìn)入了春季，白天的時(shí)間的會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，晚上的時(shí)間縮短，那就意味著我們?nèi)说乃邥r(shí)間變少，而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律，在春季要適當(dāng)減少時(shí)間，這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r(shí)間過(guò)多，會(huì)讓體內(nèi)的陰氣堆積。
時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。
研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
春季中醫(yī)養(yǎng)生原則
一、養(yǎng)陽(yáng)
春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
五、養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
七、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
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