春天吃什么食物防曬養生
春天吃什么食物防曬養生
春季的紫外線逐漸加強，而春季又該如何防曬呢?春季防曬又該吃哪些食物好呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于春季如何防曬的相關內容，希望你們會喜歡!
春季防曬的方法
一、選擇合適的防曬霜
春季可以不需要防曬系數較高的防曬霜，選擇防曬系數在SPF15左右的即可。有些人不喜歡防曬霜，喜歡用隔離霜也可以。由于隔離不僅能隔離紫外線，還可以隔離彩妝、臟空氣。在選用防曬霜的時候應該知道，不同的防曬產品是有不同的適用對象的，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手背上測試用一下。過了10分鐘，如果出現皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。使用防護產品的時候，最怕它又油又厚地貼在臉上，仿佛帶了一張面具般令肌膚無法呼吸。于是選擇防曬品的時候要選擇輕薄一些的防曬產品，無論是乳液的、霜狀的，甚至水質的，都只需在皮膚上涂抹輕薄的一層，就能起來良好的防曬作用，令肌膚再無任何負擔。
二、涂抹防曬霜的時間
很多人以為防曬霜是馬上涂馬上生效的，這是錯誤的觀點。一般早上至少提前兩個小時就要防曬了，如果時間來不及，也要提早半小時抹完防曬霜，因為抹完防曬霜后還得讓皮膚吸收一段時間。除此之外，經常曝曬于陽光下的人，應及時使用防曬產品，而且每隔兩到三小時就得再擦一次。不只在陽光的照射下會曬到，在水中一樣會曬傷，所以對于潛水愛好者來說，每次下水都應該使用防曬系數高且具有防水效果的防曬品而不是簡單的防曬產品。
三、穿衣防曬
當陽光很強烈的時候，不要選擇白色的衣服，選擇深色的衣服為佳，可以起到較好的防曬效果。由于白色衣服只會反射熱度，沒辦法阻擋紫外線，穿了白色衣服，紫外線是會穿透進肌膚，從而傷害到皮膚，使得皮膚更加黝黑，更加容易老化。還有，選擇質地的時候，最好選擇棉質衣服。
四、飲食防曬
為避免人的肌膚色素太暗，應當盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物，這類刺激性食物會影響人的內分泌和新陳代謝，因此皮膚會顯得太暗淡。
五、燈光防曬
我們現在經常看到的璀璨的燈光，看似很漂亮很耀眼，其實它們也是含有強烈的紫外線的，酒吧或餐廳中的熒光燈含有的紫外線尤為強烈，很多人還很喜歡在燈光強烈的地方拍照等，這一點被很多人所忽略，因此去以上場所也應做好防護工作。
防曬很重要，不僅關系到皮膚的顏色還關系到皮膚的老化，因此需要經常進行防曬。
春季防曬適合吃的食物
1、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、高維C水果。維生素C可說是“永遠的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。
3、大豆制品。大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50～88卡,但同樣100公克的豆干就要160～190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
4、堅果。對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。
5、薏米。薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。
6、桃子。桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。
7、蘋果。草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤 保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。
8、橙子。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
春季防曬的注意要點
1、春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。
2、除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣。
3、紫外線照射不僅能產生黑色素，還有令肌膚老化的可能，因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，水中一樣會曬傷，所以對于戲水或潛水愛好者來說，每次下水都需使用防曬系數高且具有防水效果的防曬品。
4、為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。
5、陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
6、為免肌膚色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線，因此去之前也應做好防護工作。
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