健康女人的特征有哪些
健康女人的特征有哪些
健康是我們擁有一切的基礎(chǔ)保障，其實(shí)健康的女人是有特征的。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
健康女人的特征
1、胸部小——脊椎好。
人們常用“太平公主”形容乳房較小的女性。然而，與乳房較小的女性相比，乳房太大的女性更容易發(fā)生脊椎彎曲，進(jìn)而引發(fā)背部疼痛。如果乳房尺寸大于D罩杯，危險(xiǎn)會(huì)更大。
179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中，有50%的人持續(xù)發(fā)生上背疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手術(shù)之后，仍然有10%的人疼痛癥狀存在。
另外，小乳房的敏感度比大乳房強(qiáng)24%。從理論上說，乳房小，敏感神經(jīng)從乳頭傳遞至大腦需要的時(shí)間更短，因而敏感度更高。
2、油性皮膚——皺紋少。
由于油性皮膚的緣故，大多數(shù)亞洲女性的皮膚類型更少出現(xiàn)干燥和皸裂。油性皮膚人群出現(xiàn)皺紋的時(shí)間也比干性皮膚和中性皮膚者分別遲4年和2年。
油性皮膚更容易遇到痘痘等煩惱，不過這也說明皮膚的代謝速度快，真皮組織細(xì)胞再生能力更強(qiáng)。
3、痣多——更長(zhǎng)壽。
很多人認(rèn)為痣是身上難看的“瑕疵”。但一個(gè)人身上的痣越多，衰老進(jìn)程就越慢。在人均30顆痣的基礎(chǔ)上，每增加25顆痣，看上去就會(huì)比實(shí)際年齡年輕2~3歲。
痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長(zhǎng)度之間存在關(guān)聯(lián)。端粒體越長(zhǎng)，壽命越長(zhǎng)。身上痣數(shù)超過100的人，其端粒體比身上痣數(shù)少于25顆的人，多出相當(dāng)于6~7歲年齡差的長(zhǎng)度。
4、腳踝粗——走路穩(wěn)。
所謂腳踝粗，是指小腿和腳踝之間胖得沒有明顯界限。粗腳踝處是柔軟的脂肪組織，表明跟腱更健康，腳部及下肢結(jié)構(gòu)完好，因此更有助于保持身體平衡，走路更加穩(wěn)健。
下半身脂肪多的女性更健康。女性通過抽脂等手段減少下半身脂肪可能弊多利少，尤其是更容易導(dǎo)致中腹部脂肪的增加。
5、腿部粗短——骨骼結(jié)實(shí)。
腿部粗短的人骨骼直徑及骨質(zhì)密度都更大，骨骼更厚實(shí)，步入老年后更健康。壯年時(shí)期骨質(zhì)密度與老年時(shí)期骨質(zhì)疏松癥及骨折發(fā)病率之間，呈反比關(guān)系。腿部粗短的人發(fā)生骨折的危險(xiǎn)更小。
6、屁股大——降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危險(xiǎn)。與內(nèi)臟脂肪不同，皮下脂肪可產(chǎn)生能夠促進(jìn)新陳代謝的脂肪激素。臀部脂肪多的確有助于降低2型糖尿病危險(xiǎn)。
7、耳朵大——老了聽力好。
耳朵大些好，還是小點(diǎn)好呢?耳朵大可以克服老年失聰問題。理論上認(rèn)為，大耳廓收集聲波的面積更大，效果更好。
因此，人的外耳越大，越能有效收集聲音，從而聽得更清楚。當(dāng)我們聽不清對(duì)方說什么的時(shí)候，往往會(huì)習(xí)慣性地將手放到耳后，也是因?yàn)檫@個(gè)道理。
8、女人腰上有點(diǎn)肉——防骨折。
女性的腰部如果適當(dāng)有點(diǎn)贅肉，可以降低骨折危險(xiǎn)。25%腰圍最大的女性，骨折危險(xiǎn)比其他女性低40%。女性腹部脂肪每減少1公斤，骨折危險(xiǎn)就會(huì)增加50%。
較粗腰圍可以為骨骼提供額外力量，在跌倒時(shí)如軟墊一樣保護(hù)著身體。另外腰圍較豐滿的女性體內(nèi)雌激素較多，而雌激素對(duì)骨骼具有保護(hù)作用。
當(dāng)然，腰部贅肉并非越多越好，腰部脂肪太多會(huì)增加心臟病和糖尿病等多種疾病危險(xiǎn)。
女人健康生活秘訣
1、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
3、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食 用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì) 使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
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