兒童冬季飲食注意事項(xiàng)

兒童冬季飲食注意事項(xiàng)

　　寒冷的冬季，家長(zhǎng)朋友們要想防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒護(hù)理工作外，也可從飲食入手，讓孩子吃好吃對(duì)，對(duì)增強(qiáng)孩子的抗寒和抗病能力，會(huì)有很大的幫助。那么，你知道兒童冬季飲食應(yīng)注意什么嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹兒童冬季飲食三大注意事項(xiàng)，希望你喜歡。

　　兒童冬季飲食注意事項(xiàng)一：注意控制脂肪，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　與成人相比，兒童年齡越小，能量的需求量相對(duì)越大，一般男孩高于女孩。 家長(zhǎng)不要以為冬天氣溫低，孩子為了抗寒要消耗更多的熱量，因此要多吃高熱、高脂的食物。遠(yuǎn)東兒童保健營(yíng)養(yǎng)專家表示，其實(shí)，冬天孩子的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，消耗較少，一味“大魚(yú)大肉”可導(dǎo)致能量攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖。特別是寒假，生活習(xí)慣被打亂，家長(zhǎng)要注意合理搭配孩子的飲食，控制脂肪攝入，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，根據(jù)孩子不同年齡段的能量需求，均衡搭配飲食，提高孩子機(jī)體的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。 遠(yuǎn)東兒保科營(yíng)養(yǎng)專家介紹，冬季除合理添加蛋、奶、肉、魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物以外，還應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

　　兒童冬季飲食注意事項(xiàng)二：注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素

　　冬季孩子參加戶外活動(dòng)的時(shí)間減少，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)也減少，容易出現(xiàn)體內(nèi)維生素D合成不足，鈣吸收不良。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)鈣也可提高機(jī)體御寒性。家長(zhǎng)可多讓孩子吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、魚(yú)蝦、海帶等。 冬季氣候寒冷干燥，人體氧化功能加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，容易出現(xiàn)皮膚干燥，多讓孩子吃一些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，不但可增強(qiáng)免疫力，還可預(yù)防口角炎、唇炎、舌炎的發(fā)生。豆類、雞蛋、牛奶、蘋果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、南瓜、大白菜、油菜、馬鈴薯、胡蘿卜、西蘭花都等都是維生素不錯(cuò)的來(lái)源。

　　兒童冬季飲食注意事項(xiàng)三： 注意補(bǔ)充膳食纖維

　　遠(yuǎn)東兒保科營(yíng)養(yǎng)專家介紹，冬天孩子運(yùn)動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減慢容易出現(xiàn)大便干燥等問(wèn)題，應(yīng)注意膳食纖維的補(bǔ)充，可多讓孩子適當(dāng)多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物。 四：注意少食生、冷食品 冬季家長(zhǎng)應(yīng)注意讓孩子少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議家長(zhǎng)多采用煮、蒸、燴等方式，為孩子烹制食物。 五：注意多喝水、補(bǔ)水 遠(yuǎn)東兒保科營(yíng)養(yǎng)專家介紹，冬天孩子雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的

　　細(xì)胞仍需充足的水分，來(lái)保證新陳代謝正常進(jìn)行。所以，應(yīng)給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說(shuō)渴時(shí)才讓他喝水。遠(yuǎn)東兒童保健營(yíng)養(yǎng)專家特別提出強(qiáng)調(diào)，在喂養(yǎng)孩子的過(guò)程中除奶制品以外，建議給孩子喝白開(kāi)水，不建議添加果汁或含糖飲料，任何含有甜酸味道的藥物和保健品都應(yīng)慎用，孩子一旦形成只喝甜味兒的液體后容易導(dǎo)致厭奶和厭輔食。需要注意的是，寶寶一歲以內(nèi)的喂養(yǎng)應(yīng)以奶為主，配方奶和母乳里都含有適宜人體吸收比例的水分，對(duì)于未添加輔食的寶寶不應(yīng)額外補(bǔ)充白開(kāi)水。