補身吃什么食物

　　經常熬夜已經成為了男人們的家常便飯，工作一忙起來，熬個夜;歐洲杯太好看了，熬個夜;失眠睡不著，也熬個夜等等，那么男人經常熬夜怎么辦?男人經常熬夜吃什么?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男人經常熬夜吃什么補身體?

　　一、枸杞紅棗銀耳湯

　　原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

　　做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

　　功效：去火養顏，益氣安神。

　　二、蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

　　做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。

　　功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　三、粉皮生魚湯

　　原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

　　做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　四、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

　　做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　五、豬腰燉杜仲

　　原料：豬腰、燉杜仲。

　　做法：杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道，適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。

　　功效：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯

　　原料：發好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可選)。

　　做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點的將網罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘;海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫;將所有食材放入養生壺中;加熱水至1500ML處;加入生姜和適量黃酒;大火燒開后自動轉小火約1小時，蜂鳴聲響，打開加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。

　　功效：海參能夠增加免疫力，消除疲勞，瑤柱就是干貝，能夠滋陰補血，竹蓀能夠益氣健腦，瘦肉在這里的作用主要是調味，無肉不香嘛。

　　女人補身體的菜 吃什么菜補身體

　　如果你是經常用腦的MM，則日常建議你可以多吃胡蘿卜素含量和歧化酶成份相對較多的女性。因為含有這些成份的食物對保護大腦減少腦血管的病變就具有很大的幫助哦，因此平時建議多吃胡蘿卜，菠菜，韭菜，西紅柿，小青菜，核桃，花生，粗糧等具補腦作用的食物。

　　如果你每天要對著電腦幾個小時的話，那么日常就多吃點維生素A含量多的食物吧。它們能幫你更好的保護眼睛，防止視力減退。像胡蘿卜素，紅薯等食物就是維生素A含量較豐富的。

　　如果你是那種壓力很大，動不動就想生氣的女生則建議平時多吃一些有助于情緒穩定的食物，比如說全谷類食品，蜂蜜，百合，土豆，牛肉等等食物。多吃些優質的蛋白質，利用蛋白質有用的氨基酸幫你趕走抑郁的情緒，多吃一些含碳水化合物的食物，讓其幫助消耗掉多余的的熱量，保持平和的情緒，同時還有助于擁有一個好睡眠呢?

　　想要擁有一頭烏黑的頭發的話，則建議平時多吃硅元素含量多的食物，比如芹菜，海帶，芝麻，生姜，西紅柿等。

　　想要擁有一雙纖纖細腿的話，日常就要多吃鉀含量較多的食物了，比如說香蕉，想要預防下半身浮腫就多吃芹菜，因為芹菜中含有豐富的膠質性碳酸鈣，剛好可補充腿部所需的鈣質。

　　健康的指甲應該是粉紅色的，充滿美感的感覺，而如果指甲變質則要多吃雞蛋等高質量蛋白質含量較多的食物哦。

　　保持一個正常的體重就請多吃鱷梨，專家研究發現鱷梨就具有平衡雌激素的作用，多吃對保持體重預防宮頸癌等婦科疾病具有積極的意義。

　　現代女性由于各種原因則容易有腎虛浮腫之癥，而黑豆自古就被稱為“腎之谷”因此多吃黑豆可促進腎健康，更有利于腎臟的解毒功能，讓你擁有好膚色。

　　臨睡前適當的飲用點紅酒不僅有利于睡眠，同時紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質，對保護心臟健康降低心臟病的發病率都有著很大的幫助呢?研究發現長喝紅酒的女性較容易擁有好氣質。

　　節食減肥，不規律的飲食習慣是不是讓你的胃很受傷呢?那就多吃點甘藍吧，甘藍自古就被稱為天然的“胃菜”所以腸胃不好的女性日常要適當的多吃點甘藍。

　　充足的水分不僅可以讓女性的皮膚看起來“水當當”的，同時還有助于促進新陳代謝，促進皮膚的排毒，對保持充沛的體力也是會有一定的幫助的哦。

　　應該說生活中每一種食物都有其本身的養生保健價值，因此對于女性而言日常只要做到均衡飲食，也就是每樣都吃一點就可以很好的保證身體健康哦。