大學(xué)生應(yīng)該怎樣保持心理身體健康

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。那么，大學(xué)生應(yīng)該怎樣保持心理身體健康呢?

　　面對緊張的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)生應(yīng)建立起一個適合自己的有規(guī)律的生活體系，如為自己制定適合自己生物鐘的作息時間表，按照時間表進(jìn)行有規(guī)律的學(xué)習(xí)與生活。研究表明，有規(guī)律、有節(jié)奏的生活對保養(yǎng)身心、消除疾病是大有益處的。其次應(yīng)做到腦力勞動與體力勞動的有機(jī)結(jié)合。腦力與體力的交換使用，不但有助于消

　　除精神疲勞，而且會調(diào)節(jié)心理壓力，平衡失調(diào)的身心。

　　對于因?qū)W習(xí)緊張、生活貧困、就業(yè)困難所帶來的心理壓力，首先應(yīng)勇敢面對，泰然處之。其次是加強(qiáng)自己的心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，為自己樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，培養(yǎng)高尚的情操和人格修養(yǎng)。同時要保持心態(tài)的平衡，遇到問題，應(yīng)不斷進(jìn)行心理調(diào)試，始終以樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、自信的態(tài)度對待生活。從心理學(xué)角度來說，一個人以一種自信、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的精神面貌面對生活，是有助于及時調(diào)整心態(tài)，從心理困境中走出的。

　　3、積極轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會自我宣泄

　　轉(zhuǎn)移注意力，是有助于擺脫心理困境的。如抑郁時，可積極進(jìn)行戶外活動如打打球、散散步、找知心朋友談?wù)勑牡取＝箲]時，可找一部自己喜愛的休閑文學(xué)作品或影視看看，有條件的，最好定期作一些外出旅游。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度來說，一個人一旦離開原來的生活環(huán)境，面對新事物，心理環(huán)境往往會逐步開朗，有利于減輕和消除心理問題，走出心理困境。

　　大學(xué)生應(yīng)學(xué)會自我宣泄。對一些經(jīng)常產(chǎn)生的不滿、憤怒與痛苦應(yīng)積極加以宣泄釋放，如進(jìn)行快跑、拳擊等激烈的體育運(yùn)動，或找知己加以傾訴等等，以減輕心理壓力，不斷加強(qiáng)自身的心理品質(zhì)，有意識地控制自己波動的情緒，以樂觀、堅(jiān)強(qiáng)的積極態(tài)度去面對所遇到的困境，使自身的心態(tài)保持平衡。 4、上網(wǎng)有度，積極在現(xiàn)實(shí)中結(jié)交朋友對網(wǎng)絡(luò)的過分依賴，已成為誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素。所以大學(xué)生上網(wǎng)應(yīng)有度，對自己上網(wǎng)的目的、時間應(yīng)有個適當(dāng)?shù)挠?jì)劃。

　　在目的方面大學(xué)生應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流，網(wǎng)上交友聊天應(yīng)有度。在上網(wǎng)時間上，最好每天不超過80分鐘。對于一些大學(xué)生所產(chǎn)生的交際障礙，大學(xué)生應(yīng)克服心理障礙和自閉傾向，積極在現(xiàn)實(shí)生活中尋找朋友，而不應(yīng)沉迷于網(wǎng)上交友和網(wǎng)戀。