饑而不餓怎么辦

　　胃一天不吃東西也不餓的感覺，饑而不餓是日常生活中常見的一種現象。你知道饑而不餓要怎么辦嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　饑而不餓怎么辦

　　1、調整烹飪方法

　　近期保證飯菜的色、香、味以促進食欲,有利于食物的消化吸收,如做成汁、羹、飯等。食欲減退時,以保護性食物為主,如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如食欲有增加,這時可以供給熱能為主,可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等。

　　2、選擇酸味食物

　　食欲不振的時候可以選擇助消化增食欲的食材,如藕粉、山楂、水果、山楂帶酸味。時令的水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維,有機酸能刺激胃液分泌,食物纖維可促進胃腸蠕動,有助于消化和排泄。

　　3、按摩穴位刺激

　　近期出現食欲不振可指壓第6、7胸椎,指壓時一面吐氣一面強壓6秒鐘后將手收回,恢復自然呼吸,如此重復30次。能刺激食欲中樞,使食欲不振漸漸消失。第6胸椎右側、第7胸椎左側是穴道所在,這種穴道指壓法必須在餐前一小時進行。

　　4、調整菌群情況

　　可以及時的服用微生態制劑-奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖通過增殖體內的有益菌群來促進胃腸蠕動,增加消化能力,周期性服用奘靈水蘇糖對改善食欲不振,胃腸蠕動慢有不錯的效果。

　　5、保持情緒穩定

　　如果是近期生悶氣,情緒波動較大也會導致食欲不振。學會自我調節,忘掉煩惱的事情,多出去走走,到室外去活動,消除內心的負面情緒,食欲也會逐漸恢復的。

　　消化不好的危害

　　1、眩暈

　　有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象,比如頭暈,身體虛弱等情況,如果有這樣的情況發生,務必要多休息,持續一段時間的飲食要以清淡無刺激,容易消化的食物為主。

　　2、腹痛、腹脹

　　這種情況應該是最常見,也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況,會產生便意,需要即刻排便,有一些人還會有惡心,嘔吐的情況出現。

　　3、體重減輕

　　如果長期的消化不良,可能會出現營養吸收不足造成食欲不振,導致蛋白質,脂肪等吸收出現障礙,造成體重減輕的情況。