孕婦飲食的方法是怎么樣的

　　孕婦是個特殊的群體，家人們都需要格外注意照顧，那么你知道孕婦飲食的方法是怎么樣的嗎?

　　期飲食的方法

　　1、營養全面均衡

　　胎兒的生長發育需要脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素等營養物質,這就決定了孕媽的飲食一定要注意全面均衡,每類營養都需要攝取。五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬果類、油脂類,孕媽盡量不要偏食這其中任何一類。

　　2、零食點心要慎選

　　科學進食零食點心,不僅可以減輕孕媽的腹脹,而且可以有效地控制體重。因此,在控制熱量的同時兼顧營養,就需要孕媽選擇水果、燕麥片、低脂牛奶等高營養低熱量的食物。盡量避開高熱量、高油脂、高糖的食物,比如奶油蛋糕、薯片、炸雞等。

　　3、食物也可以替換

　　雖然一再強調孕媽們要有意識地吃一些有益健康的食物,但也不需要太過刻意地改變飲食習慣,實在是咽不下口的食物,孕媽可以通過食物自由替換的方式來達到均衡營養的效果。比如孕媽不喜歡吃魚,可以選擇多吃雞蛋、肉類、豆制品來補充蛋白質。

　　孕期不能吃什么食物

　　1、鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力,因此如果孕媽媽吃了鮮木耳,一旦接觸到陽光,就容易患上日光皮炎,嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

　　2、豆類

　　豆類并非絕對忌口,但諸如扁豆,四季豆,白腰豆,紅腰豆等豆類食品,如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。

　　3、木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯,都會導致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經受到麻痹從而引起不適,嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

　　4、發芽的土豆

　　已經生出芽的土豆中含有龍葵素,并且其數量不可小覷。如果不小心吃下了,會使人的意識出現阻礙,呼吸不順暢,甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。