夏季如何防止中暑

夏季如何防止中暑

　　夏季天氣炎熱，容易使人體嚴重缺水，是中暑的多發期。所以夏季預防中暑很必要。那么你知道夏季如何防止中暑嗎?

　　夏季怎樣防止中暑

　　1、做好防曬的準備工作

　　夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品。

　　2、體弱者盡量減少外出

　　老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。所以這些人應盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動 和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風或電風扇、空調來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3、經常喝水

　　我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　夏天的時令蔬菜、水果非常多,都可以用來解渴和補充水分,多吃一些,還可以滿足身體的營養需要。

　　夏季消暑水果必備

　　1、楊梅

　　楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程,增強毛細血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能,有助于減肥。

　　2、草莓

　　草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,增強人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。