男士熬夜上班吃哪些食物好

　　隨著工作壓力的增大，越來越多的年輕人喜歡熬夜上班，尤其是男士，我們都知道熬夜對身體不好，那么男士熬夜上班吃哪些食物好呢?一起來了解一下吧。

　　男士熬夜上班吃什么好

　　1、香蕉:香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,鉀是維持人體正常心跳和血壓的主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　2、胡蘿卜:眾所周知,經常熬夜的人,特別是經常用眼的人,其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。

　　3、魚肉:魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響,而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。

　　男士熬夜上班的危害有哪些

　　1、視力下降:如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　2、不育:長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差,男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。

　　3、腎陽虛:熬夜造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲,熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　4、脾氣差:長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　5、疲勞:熬夜后,身體容易出現疲勞,出現頭暈、失眠、氣色不好等癥狀,精神狀態很差,也會影響第二天的正常工作、生活等。

　　6、健忘:熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

　　7、免疫力低下:睡眠嚴重不足,會造成抵抗力降低,發病的幾率也隨之上升。