缺鋅會出現哪些癥狀呢
鋅元素對于人體的健康有著不可替代的作用，如果缺少某種微量元素，那么人們的健康則會受到一定的損害，中老年缺鋅的癥狀有很多，那么具體有哪些癥狀呢?一起來看看吧。
缺鋅有什么癥狀
1、免疫力低下，反復感染
經常感冒發燒，反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;
2、生長發育緩慢
身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;
3、智力發育不良
多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;
4、食欲減退
挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食。
缺鋅的食療方法有哪些
1、銀絲羹
原料:蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調料。
制作：把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲,用冷水泡著,蔥姜切絲備用。干貝蒸軟,涼后搓碎,上湯燒開后下入各種配料。燒開調味、勾芡,最后撒入香菜末。
營養小秘訣:蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手,清淡鮮香的口味。
2、油潑萵筍
原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
熱鍋下油至80度左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口,含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。
3、蘿卜番茄湯
原料:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
制作：胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油,倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿卜熟時,下入西紅柿,調入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。 此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿卜素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
缺鋅要注意哪些事項
1、鋅制劑不要和牛奶一起服用
葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質相結合,腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶1小時后再補鋅制劑。
2、鈣劑和鋅劑不能同時服用
若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑,會相互抑制吸收,需錯開時間服用。可上午補充鋅劑,下午或晚上睡覺前補充鈣劑。
3、補鋅不是越多越好
人體內的微量元素有一定比例,體內鋅含量過高,會干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝,還可以引起惡心、嘔吐發熱等中毒癥狀,對健康有害。
4、根據缺鋅程度決定補充時間
應根據缺鋅的原因和程度決定補充劑量和服藥時間,在服藥期間應觀察其療效,以調整治療方案,以免補鋅過多。此外,為了利于鋅的吸收,口服鋅劑最好在飯前1-2小時。