女人怎么養生才年輕

女人怎么養生才年輕

　　女性總想讓自己的容顏保持年輕，可是歲月不饒人，時間的逝去在她們的臉上留下了痕跡，其實想要保持年輕不顯老，也是有方法的。下面是學習啦小編為大家帶來的你女性保持容顏的秘訣，歡迎閱讀。

　　一、控制脂肪、多食果菜

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

　　二、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。

　　更可怕的是，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　三、要瘦身多吃纖維食品

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等，不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;

　　四、飲食上抗氧化防衰老

　　維生素C，具有膠原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代謝排出，檸檬、玫瑰都是富含維生素的佳品。

　　維生素E，身體防御血管中脂肪氧化的第一道防線，谷類、堅果類、綠葉蔬菜是主要的來源，如果同時攝取維生素C和E，抗氧化、延緩老化的效果更大，因為維生素E與自由基交戰而氧化后，維生素C可以"還原"維生素E，使維生素E繼續戰斗，而維生素C則被排出體外。β胡蘿卜素，也有抗氧化的作用，能減緩老化和增強免疫力，紅色和黃色的蔬菜中，含有豐富的β胡蘿卜素。

　　五.靜心打坐

　　你不一定要像佛教弟子那樣領悟禪機，但是找個清幽的地方，閉上眼睛融入藍天白云甚至宇宙萬物之中，心中同樣可以獲得安寧祥和的感覺。沒有不良情緒，就不會傷害五臟六腑，內部健康，外部自然年輕美麗。

　　六.保養卵巢

　　卵巢是女人皮膚白里透紅、滋潤光滑的根源，因此想要青春常駐，涂抹護膚品和化妝品都不如保養卵巢來得實在。你可以多吃富含雌性激素的純天然食物，比如蜂王漿，堅持每天服用兩三勺就可以了。購買的話你一定要在養蜂人那里看著取，價格肯定比網購貴很多，但也保證純正，千萬別去網購，太多假貨了。

　　七.充足的睡眠

　　雖然這是老生常談，但不得不說，充足的睡眠對于人體所有細胞的修復和排毒作用遠遠大于一切食補和藥補。所以，女人們，夜晚放下亂七八糟的事，早點睡覺吧，別等有一天發現美麗不再的時候才后悔彌補。

　　八適量飲用紅酒

　　讓女人產生皺紋的罪魁禍首是自由基，而自由基的敵人就是抗氧化物。紅酒中含有大量抗氧化物，每天喝一小杯可以讓女人年輕美麗。和網上大多數文章不同，小編不建議大家晚上喝紅酒，因為晚上是所有器官休息的時間，一杯紅酒下肚，皮膚是保養了，卻會增加胃腸的負擔，因此小編建議上午喝紅酒。如果你非要晚上保養，可以敷紅酒面膜，但那樣其實是很浪費的，因為紅酒本來對身體還有更多作用的，變成面膜敷在臉上就只能發揮美容這一種功效了