健康飲食的小知識(shí)
現(xiàn)代人的生活節(jié)湊快，工作壓力大，大多數(shù)人都存在著各種各樣的飲食問題，怎么才能做到健康飲食呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于健康飲食小常識(shí)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
健康飲食小常識(shí)
每天一杯檸檬汁,柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
1、常吃宵夜會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊⒏哂汀]有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病
11、剛出爐的面包不宜馬上食用!
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)~
22、每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙才是最健康的做法
30、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時(shí)間，吸收得最充分
31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌
34、食物過于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
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