護踝的正確用法是什么有哪些種類
護踝作為一種輕便的足踝保護性矯形器，平常我們踢足球的時候也會用到它，跑步的時候一樣適用。下面是小編為大家整理的護踝的正確用法，希望會對大家有所幫助！
護踝的用法
護踝是通過對踝關(guān)節(jié)的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用于預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等。可起到先知足踝左右活動、防止因足踝內(nèi)翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進損傷組織的軟組織痊愈的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關(guān)節(jié)，相當于在關(guān)節(jié)處增加一層保護膜。如果穿上后偏松，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環(huán)。
足球運動
由于足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、沖撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉(zhuǎn)或被他人踩踏和隊員犯規(guī)動作。
踩落在凹凸不平的場地或質(zhì)量較低的草皮上，由于協(xié)定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關(guān)節(jié)損傷。
球鞋過大或過小，腳在鞋內(nèi)容易滾動或不能放平。
準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關(guān)節(jié)固定，大多數(shù)踝關(guān)節(jié)損傷時由于運動員訓練或比賽未使用支持帶或支持帶包扎不當造成的。
因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關(guān)部位施壓，提高踝關(guān)節(jié)韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和松緊套組成，擋踝片采用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。
籃球運動
是因為運動員跳起著地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內(nèi)翻的，如果體力下降，自然內(nèi)翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿著腳掌，阻止我的腳掌自然內(nèi)翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。
籃球護踝有兩種:
一種是套腳式的
一種是綁帶式的。
套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下，你可以戴著它加強你的踝關(guān)節(jié)抗扭傷能力，也加強關(guān)節(jié)力量。綁帶式的用起來要注意綁法，有傷的時候用比較好些，它比套腳式更大的加強了抗扭力量。
護踝的適宜人群
其實，生活中需要護踝來維護身體、改善疾病的人很多，比如：
1。各類寒冷體質(zhì)人群。
2。各類踝關(guān)節(jié)不適人群。
3。老年人、孕(產(chǎn))婦，對冷熱變化敏感者。
4。運動員、秋冬季節(jié)愛穿冬裙的愛美時尚女性、喜好戶外運動如登山、探險、釣魚等的人士。
5。經(jīng)常接觸冷氣的如超市服務員、從事冷凍、水產(chǎn)加工工作、農(nóng)業(yè)、漁業(yè)、建筑業(yè)等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。
6。認為有必要保溫的人士。
護踝的種類
根據(jù)不同情況選擇合適的護踝
目前市場上的護踝按材質(zhì)可以分為以下幾類，健身愛好者可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的護踝。
彈性面料護踝
:獨特的彈性面料使得護具和腳踝緊密結(jié)合，能夠提供牢固的保護，同時也允許足部進行全方位運動。適合大多數(shù)款式的鞋子，是最為常見的護踝。
合成橡膠護踝
:當踝關(guān)節(jié)需額外保暖及輕度加壓時，選用合成橡膠護踝可提供保護，并且不會限制足部正常活動。
可調(diào)式護踝
使用十字交叉式松緊帶，對受傷及酸痛的踝關(guān)節(jié)提供保護。拼接設計能使護踝不易滑落，足弓部分不會感覺緊繃。這類護踝舒適性更強，可根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)護踝的松緊。
除了以上適合于健身愛好者的護踝外，還有一些內(nèi)置鋼墊的特殊護踝，適用于踝部進行康復訓練的患者，應該在醫(yī)生的指導下使用。
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