高齡女性應該如何備孕
高齡女性應該如何備孕
現(xiàn)在的女性更多的是希望在職場上打拼，對于自己的家庭生活關注不夠，年過30才準備要小孩的大有人在。那么高齡女性應該如何備孕?學習啦小編在此整理了高齡女性備孕方案，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
高齡女性備孕方案
1、 選擇懷孕時機：夏秋季懷孕最好
可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應。
2、 飲食方面：少吃甜食
大齡準媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。
3、做好檢查：孕前、孕期勤檢查
孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫(yī)生建議。
4、 如何緩解嘔吐：餅干、饅頭可緩解
在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食，可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然后再進食。
5、 生活細節(jié)：少提重物護子宮
子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。
高齡女性備孕注意事項
1.要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物
改變傳統(tǒng)飲食結構，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應改變烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。
2.孕前3個月開始補充葉酸
最有效的預防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。
3.丈夫也應該注意攝取葉酸
對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質量，所以也應該從飲食上注意攝取葉酸。
4.孕早期也是補充葉酸的關鍵時期
孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵時期，所以應在此關鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機，這樣可使胎兒神經管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。
猜你感興趣:
3.女性二胎生育年齡
7.備孕宜吃食物