女人氣血不足是怎樣形成的
氣血不足，會導致肝臟功能減退，引起早衰等病變，使得身體抵抗力在逐漸下降，為什么女人會氣血不足呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女人氣血不足的原因：
1.能量供應不足
每天不停的消耗能量，但卻無法補足這些被消耗的能量，飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，失與進沒法平衡，造成能量供應不足，氣血不足的癥狀也就隨之而生。
2.運動量的減少
可以說任何疾病的預防和治療都不能少了運動，合理的運動可增強抵抗力，而一直處于忙碌狀態(tài)中的女性，并沒有多余的時間進行鍛煉，運動變少，血液循環(huán)不佳，氣血生成受阻，導致氣血不足。
3.壓力和作息時間的不規(guī)律
現(xiàn)代社會女性在壓力一點也不少于男性，不僅在照顧家庭，還要面對工作中的問題，而在這種種的壓力下，女性過度勞累，造成作息時間混亂，睡眠質量也隨之變差，而睡眠不好也會影響焦慮的情緒，以致形成惡性循環(huán)，機體氣血無法得到很好的恢復，久而久之，則有氣血不足的現(xiàn)象。
女人氣血不足的表現(xiàn)：
1、 看眼睛
看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;反之，眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看運動
運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5、摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看青筋
食指上能看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
7、看指甲
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。
大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。手指甲上的縱紋在成人手上出現(xiàn)時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
8.看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
9.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
10、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血虧虛的表現(xiàn)，此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
女人氣血不足怎么辦?
1、多運動
想要調理氣血不足，不僅要進行食補，還要進行適當?shù)倪\動!通過運動有助脾胃將營養(yǎng)物質，轉化成氣血，有利于經(jīng)絡疏通!那么，可以在平時做些喜歡的運動，如瑜伽、慢跑、散步等;對于有心腦血管疾病者，一定要在運動前做好熱身，才能降低心臟負荷度。
2、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，有著統(tǒng)籌血液的作用。當出現(xiàn)氣血不足時，需要對脾胃進行調理!可以在日常飲食中，多吃些南瓜、山藥、薏米、蓮子等健脾益胃的食物。
3、養(yǎng)肝血
肝藏血、主疏泄、調氣機，有助于脾胃運化，可見養(yǎng)肝血也是調氣血的根本!肝臟血流量的增多，可增強肝細胞功能，提高解毒能力;尤其是人在睡眠時，進入肝臟的血流量更多!因此，在平時千萬不要熬夜、生氣，更不能讓身體過度勞累。
氣血不足相關文章：
1.氣血不足食補方法