女人經期后吃什么補血
女人經期后吃什么補血
眾所周知，女性來完例假后需要飲食來調養身體，飲食月經時會流失很多的血液和營養成分，那么女性例假后吃什么來補血呢的?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
女性例假過后吃什么補血
一、阿膠桂圓紅棗湯
材料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克。
做法：先將粳米浸洗干凈，然后瀝干其水份;將阿膠、白酒放到一個透明的小杯子里，然后倒入開水，使阿膠充分溶解;把紅棗、桂圓分別洗干凈，然后同粳米一起熬煮成粥等粥好之后，加入阿膠使并攪拌均勻，使其充分溶解。
二、當歸雞
材料：母雞一只、當歸30克、生姜10克、大蔥10克、米酒60克、調味品適量。
做法：先將雞切成塊狀，然后同當歸、米酒、姜片等材料一起放到砂鍋中隔火燉煮兩個小時即可出鍋。
三、阿膠糯米粥
材料：阿膠30克、糯米50克、砂糖5克。
做法：先將阿膠弄碎，然后放到碗中，將其蒸化備用;接著先糯米加適量水然后同煮成粥，加入蒸化好的阿膠就可以食用。
四、冬蟲草雞湯
材料：光雞一只、冬蟲夏草30克、桂圓15克、紅棗10克。
做法：把雞切成塊狀，然后用砂布將冬蟲夏草、桂圓、紅棗等包起來，然后加適量水同雞一起熬湯，熬煮至雞肉爛了即可。
五、牡蠣肉末粥
材料：牡蠣100克、米飯200克、豬瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克。
做法：先把牡蠣處干凈備用;將豬瘦肉切成薄片，然后用香油、色拉油、食用鹽等進行腌制10分鐘左右即可;把米飯放到高湯中在煮開，然后加入腌制好的豬瘦肉、牡蠣等材料用小火慢慢熬煮，最后加入芹菜末、冬寒菜粒等進行調味并攪拌均勻即可出鍋。
六、烏雞糯米粥
材料：糯米150克、烏骨雞1200克、生姜4克、大蔥10克、料酒10克。
做法：先把糯米浸泡兩個小時后在洗干凈撈出瀝干備用;把烏雞放到開水中焯一下撈出備用;另取一鍋加入冷水、烏雞、生姜、大蔥、料酒等調料，然后用旺火煮開，在改小火燉煮2個小時。
七、旱蓮草紅棗湯
材料：旱蓮草50克、紅棗15克。
做法：將旱蓮草、紅棗一起放到砂鍋中然后加入三碗水，煎至一碗即可。
八、核桃阿膠膏
材料：阿膠250克、核桃150克、紅棗500克、黑芝麻150克、桂圓肉150克、黃酒500克。
做法：事先把阿膠放到黃酒中浸泡10天，然后將桂圓、黑芝麻、桂圓肉研成粉末;把阿膠同黃酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿膠溶化之后在加入研成粉末的紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻等，然后加適量冰糖將其燉化食用即可。
月經過后怎么補血
1、紅棗
中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是并非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對于經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。
其實對于正常的女性朋友來說，如果沒有出現什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要 適當的多吃些有助于鐵元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
什么時候進補最好
一般認為女性在經后七天之后是補血的黃金時期，也就是你的月經洗干凈之后的七天在進行進補是最好的選擇。
當然了女性需要補血已經是一個老生常談的話題了，而如果已經選擇了上面的進補方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那么建議大家利用正規的補血保健品進行保健，或者找出引起貧血的問題在進行治療，效果可能也會更加好一點的。
猜你喜歡